听宇 深度工作 | 静心听宇

正文|陈

我们都希望用更少的时间做更多的事情。怎么才能做到？就是提高效率。如何提高效率？下面说明原理并给出一些方法。

一、深度工作的生理基础

所谓深度工作，其实就是深入思考，进入一种“刻意练习”的状态，达到心流。(什么，不知道刻意练习和流动？可以找我之前的文章。)当人深入思考时，大脑产生髓鞘，这是大脑神经元建立新联系所必需的。大脑链接越丰富，问题处理得越快，就越容易产生新的灵感。

大脑是惰性的，遵循最小阻力定律，即没有大脑也可以使用。在食物不足的原始社会，这种大脑运作模式对生存是非常有利的，因为大脑的运作是非常耗能的。但是现代社会不用。你不会因为脑子硬而挨饿，所以尽情地使用吧(当然需要合理使用)。

第二，深度工作需要抵制欲望的攻击

这里提供了几种方法:

1.形成个人习惯。你可以把一天的时间分成两个固定的部分，一个用来交流，一个用来单独工作；也可以形成自己的节奏，在特定的地方做特定的事情；另外，还有一个独特的方法，就是随时做好深入思考的准备，马上写下新的想法。

2.高压手段。花钱把自己封闭起来，让自己只能专注于一件事。

3.形成闭环。要像经营自己的公司一样经营自己的计划，同时要有绩效考核，使工作形成闭环，注重效率。

4.安排舒适的时间。普通人每天深入工作四个小时比较合适，这样可以放松大脑，帮助自己找到解决问题的办法。这里的放松不是刷手机打游戏，而是让大脑空放松。

第三，拥抱“无聊”

上面说的抵制欲望攻击的核心是让自己远离外界的干扰。如果是20年前，就很容易了。但是今天手机已经成为身体的一部分，随时与外界联系，随时都有干扰发生，合理使用手机就显得尤为重要。

建议是这样的:定期查看手机上的信息，其余时间切换到震动或静音(职场新人除外)。世界不会因为我们几个小时后发回的信息而改变。真正有价值的东西，都需要时间去积累。除非你答应别人什么，否则早回信息和晚回没有本质区别。同时，要尽量远离社交媒体。我们总是害怕错过重要的消息。其实这种想法弊大于利。很多信息是立竿见影的，不会产生长期影响。只有经得起时间考验的信息，才会有长久的价值。

你也可能会担心不回信息的礼貌。当然要根据实际情况慢慢衡量和改变。环境可以塑造人，人也可以塑造自己的环境。

第四，摒弃肤浅

工作一般是一周五天，一天八小时。我们都是以工作时间而不是工作效率来计算工资的，但真正有价值的是效率。Google一周工作五天，但只需要四天做与工作相关的事情(虽然工作量并没有减少)，剩下的一天做与工作无关的事情。这样既能提高效率，又能创造一个“舒适的时间”，激发大脑的创造力。由此，我们受到启发，减少或外包简单的重复工作，专注于做真正有价值的事情。

说到工作，很多人认为一天工作八个小时，剩下的时间是疲劳的礼物，终于可以放松了。但事实是，工作之外的16个小时是你的一天，除非你的工作是你热爱的，否则你会无偿工作。白天的八个小时工作往往是体力，剩下的16个小时可以用更多的脑力，让你过上自己想要的生活。

综上所述，深度工作的本质是劳逸结合，科学规划时间，养成良好习惯，排除外界干扰，让大脑更有用。