林海峰营养讲座 林海峰健康讲座内容整理

对于大多数人来说，富裕并不意味着生活质量的真正提高，相反，它意味着拥有更多伤害自己的条件。

和生命一样，慢性病的产生和发展需要时间；慢性病不是你运气不好造成的，而是时间积累到一定程度后你的错误行为造成的；吃对食物，做对事情，时间充足，身体就会得到修复，因为大自然在我们体内有一种神奇的力量。

你是生命和疾病的主宰。我们真正担心的不是疾病本身，而是疾病的发展方向；我们要小心的不是疾病，而是日常的行为和心态。每天都要认真对待自己的身体。如果你对自己的身体更好，对你也会更好。不要把身体当作治疗的对象，而是当作需要帮助和支持的对象，这样才能帮助身体减少伤害，给身体所需的营养和支持。

对于身体来说，吸烟不会马上死亡，反而会增加负分，而喝酒会增加负分，熬夜也会增加负分，垃圾食品更会增加负分。疾病，其实就是各种负分累积到一定值，发生质变的情况。负分的积累一直存在。心理压力、生活压力、饮食失误、睡眠不好、环境污染都在为我们积累负分。.....所谓的正点，也是人们知道的基本常识:运动、放松、冥想、睡眠、合理饮食、阳光、空气、水。运动不会立刻治病，反而会增加阳性分数。改善睡眠，调整饮食，放松冥想不会马上改变症状，反而会增加身体康复的阳性分数。随着正分的积累，负分的减少，人体开始走向健康，恢复青春。

在理想的世界里，每个人都能吃到营养均衡的食物，不需要补充营养。现实世界的人大多比较匆忙，不吃空，经常选择营养不足的快餐。众所周知，仅靠食物是无法获得必要的营养的。食物已经不是以前的样子了。苹果没有以前甜了，鸡汤也没有以前好吃了。现代耕作方式破坏了土壤中的养分，带走了蔬菜和水果应该含有的维生素和矿物质，食物在储存和运输过程中也会失去养分。如果食物不能提供足够的营养，体内就会出现三种混乱:细胞难以生长，组织难以修复，生化反应中断。因此，只有适当补充足够的营养食物来满足身体的需求，才能保持最佳状态。

营养补充不在于数量，而在于及时足量。不要把营养物质作为补充，而是把身体指定的这些元素作为身体工作的必要物质。由于人们不能完全、认真地食用食物，食物来源不够安全，数量难以保证，营养价值发生变化，因此营养补充变得非常必要。.....维生素和矿物质都不是药物，不要指望一夜之间就能改善健康状况，三个月后大部分人的健康状况都会有明显改善。只要做对了，剩下的就是耐心等待。

有些人补充营养食物后会变得依赖吗？其实你不用担心，因为这还不够。所以，你不补充的时候，大不了就是你的身体逐渐恢复到之前的状态。有些人可能觉得补充这些营养太奢侈了，但是你觉得车贵吗？笔记本电脑贵吗？手机贵吗？好像挺贵的，但是这些有必要吗？没有它就活不下去吗？我们只是忘了我们有多贵。当我们不健康或者不存在的时候，我们还能拥有和享受别的吗？

不管是什么炎症，要治愈，最根本的是提高身体的免疫力。

慢性病的发生很大程度上是由于生活习惯的改变。

治愈慢性病的关键在于身体是否有足够的修复材料来修复身体受损的部位。任何药物都不可能抵消这些伤害，更不可能修复。因为药厂生产的产品与人体细胞修复所需的材料完全不同，人体修复需要活的营养物质，没有药厂能生产活的食物，所以不可能成为人体细胞中DNA指定的修复材料。

你所有的不适都是通过神经通知你的。我们服用的大多数药物和注射都是为了麻痹我们身体的神经，而不是为了恢复我们身体的异常部位。我们需要改变的是疾病的方向，而不是掩盖疾病。

空气体污染、水污染、人体血液污染；细胞是体内的鱼。

只有把生命放回必要的生存状态，身体才能恢复。当生活条件被破坏，身体必然走向疾病。

保持健康的主要条件:乐观的心态，适度的运动，均衡的营养，及时释放压力；致病的主要原因是毒素积累、营养不均衡、心态不良、压力增大。

大多数人害怕生病，但他们的行为不断为疾病的发生创造条件。我们不应该为疾病的出现创造条件。不要自杀，用有营养的食物欺骗身体。如果你今天欺骗它，明天它就会得到颜色的奖励。

癌症的一个重要诱因是情绪问题，情绪问题在一定程度上是情绪污染的结果。心情其实是一个人的习惯和记忆。心理因素对人的影响很大。对心理因素的改善进行推理是没有用的。切断与之相关的情感是必要的。你总是想着那件不愉快的事，结果会很严重。

健康的人很快就会忘记不开心的事；失败者强调生活不顺，运气不好。伤害你的人已经忘记了，你还在担心那件不愉快的事，很可怜，很难过。有些人已经沉迷于烦恼和悲伤，成为一种习惯。一定要学会切断痛苦的回忆，切断过去，切断负面影响。

幸福是人的一种能力。幸福是可以伪造的，只是一种选择。装成病人，就成了病人。假装开心，就会越来越开心。如果你假装健康，你就会健康。重要的是你要入戏，全身心地入戏，全心全意地去演，去扮演一个新的角色:幸福、健康、包容、自信……

营养早餐吃得不好的人，往往是心情不好造成的。有人一边吃营养早餐一边怀疑它的作用，无效。因为人体可以抵抗病毒、癌细胞等。，但它无法抗拒自己对身体的不信任。

吃好，睡好，既往不咎，既往不咎。不要担心过去，不要担心明天。

恐惧、紧张、抱怨、担心、恐惧、不信任、内心冲突，这些都足以在体内造成原子弹。

动物恐惧时恐惧，人类通过想象制造恐惧；这种想象力用得好，就能造鸟巢，用得不好，就能造癌。

我们应该尽量不压抑内心的欲望，不为他人的需求制造精神冲突。哭、笑、撒娇可以战胜任何疾病。压力大的时候神经放松就好。如果今天摔倒了，要学会自嘲:“太好了！”

健康很简单，只要不憋着身体。

我们来这里不是为了做正确的事情，我们来这里是为了快乐。做错事是自然的，但做对是经过精心策划的。在生活和工作中，把事情做对不重要，重要的是改变，更重要的是学会照顾好自己。我们必须承认错误、事故和混乱...

营养是物质，思想是设计师。你要对自己的身体有充分的信任，因为上帝就在里面。

我们的思想、思想和情感都与我们的身体息息相关，就像风筝和琴弦一样。只要相信自己，放松心情，注意营养补充，很多病都会好的。有的人悲观消极，坚持生病，没有办法康复。

“慢性”的意思是不要担心，你需要的是关注，而不是担心。

其实“无病可治”，但不代表不可治。投影仪灯泡坏了是修不了的，换一下就好。人们也让新细胞取代旧细胞，然后康复。

什么是疾病？这是人体组织的异常。什么是手术？新陈代谢，组织更新，这才是真正的手术。

生活不仅在于锻炼，还在于不断地吃。万物平等，草木皆兵。生蔬菜其实是可以入药的。70%的食物可以生吃。植物基因和人类基因一样。果汁和蔬菜汁其实是果蔬的血液，是最活跃的营养素。吃点活性的就不会累了。只要你学会疯狂进食，一切疾病都会好起来。

身体本身具有面对一切挑战的能力，身体本身来自大自然的创造，是根据生存中遇到的各种挑战而设计的。在这些设计中，它已经是生命的魔力，是大自然各种体验的集合。神奇的身体在不断地自我清洁。身体是你唯一真正的亲人，所以你不希望它被修复，她必须帮你修复，但是她需要材料来修复身体。人体细胞修复身体的速度是固定的，需要时间。慢性病改善刻不容缓，但肯定会调整。

生病的时候不要吃肉，因为肉转化成营养物质然后被身体吸收的过程比较慢。患者消化这些脂肪和高能量食物的能力较弱。他们应该吃最容易被身体吸收的蔬果汁和营养补充剂。

所有的肿瘤都位于粘膜，这是由于热量太多而没有被使用造成的。

食疗要注意两个问题，一是要有足够的时间，二是要有足够的量。但是往往很难解决足量的问题，所以补充营养是最好的解决办法。

垃圾食品的特点:1。容易吃饱，没有营养；2.没有水；3.不易折断。4.高热，微量元素少。美食的特点:1。低热量和可持续的营养供应；2.蛋白质含量高，容易变质。

养猪有猪食配方，养鸡有鸡食配方，养狗有狗食配方，但很多人对自己的饮食很随意，不把自己当人看。

蛋白质是构成和修复组织的“建筑材料”，在生长和代谢中起着重要作用。

很多人说“我营养过剩”，其实是“热量过剩”。为了保持健康快乐的生活，我们必须摄入大量的营养物质。

全面均衡的营养是健康的基础，是疾病康复的条件。当人们的注意力从对疾病的恐惧转向生活习惯和饮食习惯的重要性时，健康之门就为你打开了。

"简单而快乐，安全而自然，快乐始于早餐."