头发掉吃啥 吃什么不容易掉头发？

有些朋友总是掉头发，这被认为没什么大不了的。但是随着时间的推移，秃顶逐渐影响的不仅仅是他们的健康，还有个人形象，求职，恋爱。因此，合理的饮食习惯对于防止脱发尤为重要。对于那些刚开始脱发的朋友来说，

吃什么，不容易掉头发？

今天来看看。

节食

头发生长所需的营养主要取自日常饮食，保持合理的饮食习惯对于防止脱发非常重要。补铁，经常掉头发的人往往缺铁。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。补充植物蛋白，以及牛肉、鸡蛋等一些富含蛋白质的食物。如果头发干燥，发梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

头发的主要成分是胶原蛋白，它具有酸性体质，或者体内缺乏一定的营养和钙，头发总是又弱又细。补充优质蛋白质、B族维生素、维生素C、钙，多吃嫩海带芽、海带、奶酪、牛奶、生蔬菜。

血液循环不好的时候，头发容易因为缺乏营养而掉发，可以吃一些补血活血的食物，比如桑椹、枸杞、大枣等。同时每天按摩头皮，刺激头皮，促进血液循环。富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋蛋白、菠菜、卷心菜、芹菜和水果，是最好的治疗食物。脱发或秃顶的人头皮变硬了。这些食物有助于软化头皮。

肾虚脱发可以通过吃一些补肾的食物来调节，比如何首乌。、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等。一些中药也有很好的补肾作用。研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有很好的抗雄激素作用。因此，在治疗脱发的同时，多吃这些食物有助于抑制雄激素分泌。

另外，在生活方式上，一定要少吃辛辣刺激性的食物，以及油脂过多的食物，戒烟，保持好心情，定期工作。这些做法可以延缓脱发的时间