晚餐长期用燕麦坏处 常吃燕麦的人注意了！太惊人！

燕麦片是一种非常常见的营养食品，营养价值非常丰富，食用方式很多，因此深受人们的喜爱。那么你知道怎么吃燕麦片吗？你知道怎么吃燕麦片最有营养吗？今天，边肖向大家推荐了五种营养丰富、美味可口的燕麦食谱。过来看看。

制作:取胡萝卜5根，燕麦片125克。先将胡萝卜洗净切丝，然后将燕麦加水用武火煮开，再用小火煮15分钟左右，熬成稀粥，可以作为早餐和晚餐食用。

能保护视力，解渴，多喝，没食欲，

第五，燕麦粥红枣粥

准备:将7颗红枣洗净，用清水浸泡，与50克燕麦片一起放入锅中，加水500毫升，熬成粥，早晚服用。

功能:补虚、壮骨、润肤、嫩肤。痰湿重的肥胖者注意忌食。

吃燕麦的注意事项

燕麦营养丰富，但不容易消化。所以要掌握“量少，勤消费”的原则，每天消费40克，儿童或老人更少。老人或小孩不要在晚餐时吃太多燕麦片，即使吃也要选择燕麦片。

1.不要吃太多。

一次性吃燕麦不宜过多，否则会引起胃痉挛或胀气。

2.不适合和菠菜一起吃。

3、消化不良慎用。

吃燕麦片的关键之一是避免长时间高温烹饪。生燕麦片需要煮20 ~ 30分钟；熟麦片只需5分钟；煮好的燕麦片加牛奶只需要3分钟，中间最好搅拌一次。

燕麦对于经常处于紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不发胖的健康食品。

一般人都能吃。

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