轻度抑郁症 一位轻度抑郁症患者的自白：说说我的抑郁症

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对于抑郁症，我们了解不多，读起来写起来都很轻松。本文是一位轻度抑郁症患者的自白。希望大家都能看到生命之光。

我已经连续一个星期没睡好觉了，一直都是行尸走肉。昨天睡前吃了药帮我睡觉，但睡前得知翻译孙仲旭先生因抑郁症自杀，于是挣扎着爬起来，决定写点东西告诉大家抑郁症患者都有怎样的灵魂。

其实几周前得知罗宾威廉姆斯因重度抑郁症自杀时，整个人都不太好，整个星期都无法走出乌云般的心情。我的抑郁症只是轻微的，陷入了巨大的无力感。我无法想象一个重症患者应该如何艰难地走完每24小时，我不禁开始担心如果有一天病情加重怎么办。

三年半前，我开始感觉身体不适，后脑勺像是整天拿着一块大石头，昏昏沉沉，昏昏欲睡。伴随着这个，我的理解力、记忆力、注意力开始明显下降，对于刚换工作的我来说，真的很难。直到有一天早上，我终于头疼，不能上班了，就去了医院。

我的医生给我开了一个大脑供血不足的诊断，开了一堆对症的药。这种药有一点疗效，缓解了我的头痛，但并没有卸下我心中的大石头。在那之后的两年里，好几次出现那样严重的症状，我开始尝试各种手段，看看能不能缓解症状。我每天早睡早起，吃很多豆制品，每天吃三个香蕉，每个工作日晚上跑步，每个周末去游泳……但是没有一点轻微的改善。

这两年，无论睡了多少个小时，还是睡不饱，脑袋总是昏昏沉沉的，就像熬夜到三四点，打哈欠，随时随地睡着。但即便如此，当我真的想睡觉的时候，要翻来覆去很久才能睡着，睡眠很浅。一点小麻烦就会把我吵醒。在此之前，我是一个拿着枕头十秒钟就能睡着的人。中午一定要午睡，不然下午头就爆了。正因为如此，我开始不喜欢慢慢地和人交流，因为我已经厌倦了说话，开始不喜欢慢慢地和人交流，因为交流累了。更多的时候，我选择睡在床上，虽然无论睡了多少个小时还是醒不过来。我几乎忘了清醒的头脑是什么样的。

从2013年初开始，睡眠越来越差，身体越来越虚弱。大脑中的大石头突然开始疯狂生长，变得越来越重。每天早上都需要和压着我努力起床的大石头斗争，从不迟到就开始迟到；上班路上再也无法保持看书的习惯，只能靠着窗户转着睡；下班的时候经常需要在上海南站下车休息一段时间，因为刚开始会在地铁里晕倒，坐久了会头晕恶心；我变得无法工作，整个大脑的电路好像被堵住了，疯狂生长的石头压得我有一半时间趴在桌子上。每天进屋只能躺在床上不能动；不想见人，不想接电话，不想和人说话，不想出去。这些简单的事情对我来说很难。我开始陷入深渊般的社会困境，手脚像绳子一样被完全捆住。我开始觉得我的生活完全没有希望了。后来才知道自己已经进入了轻度抑郁状态。

看了很多医生，做了很多检查，从中医到西医，从脑电图到脑CT，都没有解决的办法。只能回老家休息一整个月。我每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋补的食物，尝试去新疆旅游治疗，还是无解。

有一天，一个靠谱的医生建议我去心理科。刚开始听到这个诊断的时候，我觉得很可笑。我是一个很豁达开朗的人，这几年也没有任何让我不开心的烦恼。我没有精神疾病，我所有的身体症状。精神病和精神病有什么区别？但我还是去了，被诊断为抑郁症，所有症状都是抑郁症的身体症状。第一次就诊时，医生问了我很多个人问题，为我仔细分析了原因，确定我上一份工作持续了三年，压力太大，没有及时调整解决，导致三年积累下来的疲劳和压力在离职后瞬间爆发，从而导致抑郁。

医生给我开了对症的药。刚吃了两天，症状几乎被抑制，开始恢复正常生活。起床、洗漱、说话、工作、睡觉都很正常，精神麻木有所改善。只是我脑海中的大石头还在，无法移开。这种药也让我极度依赖。有一次因为医生不咨询而停药几天，感觉头晕想吐，身体时不时有电一样的刺痛感，躺在床上动弹不得。中间有一段时间失眠。我的头好累，几分钟就要爆了，但还是睡不着。每天晚上睁眼到天亮，我终于能明白为什么失眠会把一个人逼死。还好我的失眠只持续了一周。

在这个过程中，医生尝试了很多不同的药物，今年7月底，大石头突然消失了，让我比以往任何时候都感到放松。可惜我只过了三个星期的好日子。之后，石头回来了，紧紧地压在我的后脑勺上。

说到这里，我只想让大家知道抑郁症患者是一种什么样的生理和心理状态。太多人不理解抑郁症，对抑郁症产生误解，所以对身边有抑郁症的人采取不正确的态度。即使是出于善意，其实也在一定程度上加重了对方的苦恼。

抑郁症的反义词不是快乐，就像我不是不快乐一样。与抑郁相对的是“生命力”。是我的身体被疾病困住了，让我的生活感觉被困住了，精力好像被抽干了，让我的生活感觉被抽走了空。所以，不要对抑郁症患者说“开心”或者“想敞开心扉”，因为导致他抑郁的不是他的心情。开心想开放并不会减轻他的痛苦，更何况大部分抑郁症患者已经失去了“开心开放”的心理调节机制。

因为第一条，不要以一个人是否快乐来判断他是否抑郁。两者之间没有等号。“整天这么逗怎么会抑郁呢？”这个判断完全是个误会。

抑郁症是一种病，不是悲观失落的情绪，不是矫情，不是故作姿态，管理情绪的功能被破坏，大脑无法分泌出一种动力因子。所以不要对一个癌症患者说“你没什么好抑郁的，我还是抑郁的”。你说“你没什么好累难过的，可我还是很累很难过”？

抑郁症是一种病，需要吃药。确实有些人有轻度抑郁症，但这不是绝大多数抑郁症患者的一种方式，也不是他们可以用意志去对抗的疾病。

抑郁症的外在表现非常复杂，悲观情绪是一种症状，但往往通过身体症状表现出来，如头晕、乏力等。所以，千万不要以没有心理症状而只有身体症状来否定抑郁症的可能性。

不要问一个抑郁的人“你为什么抑郁？”很多人找不到抑郁症的确切病因，就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。

抑郁症患者的情绪控制能力比普通人差。除了不想说话，他们往往还会忍不住情绪失控，脾气暴躁。希望大家能理解，抑郁症患者对这种情绪上的损失也很苦恼。

不要对抑郁症患者说“这不是好事，哪里都没什么好说的”。抑郁症是一种常见的疾病，11%的人有不同程度的抑郁症状，这没什么好羞愧的，他说。可以缓解抑郁症患者的精神压力。就好像我整天用调侃的语气调侃我的抑郁症。一方面，我缓解压力。另一方面，我也希望通过我的调侃，让大家知道抑郁症是一种病，不要对它有任何偏见。

对于抑郁症患者来说，轻如鸿毛的精神负担会带来难以承受的心理压力。社交活动可能会有压力，比如和不熟悉的人聚在一起，过于关注别人，比如家人对婚姻状况的关注，以及生活中的突然变化，比如宠物从小到大的离开。这些压力对于普通人来说是真实存在的，但是抑郁症患者真的没有力量去对抗这些哪怕是最轻微的负面情绪，这会把他推向最深的精神困境。不要强迫他们做任何事。稳定的环境对抑郁症患者来说非常重要。

抑郁症患者的孤独和绝望往往来源于对外界的误解或轻视。外界不了解你是真的有病，病情很复杂，导致很多冷嘲热讽，会让抑郁症患者本来就阴暗的生活雪上加霜。对抗抑郁症，患者需要支持和鼓励，但需要理解和关心。

我很幸运，我有一个树洞，可以在我无法对抗不良情绪的时候，给我一个出口。我有一群永远不会放弃我的朋友，随时随地陪我吃饭，旅游，看电影。我有一群同事，他们随时逗我给我正能量，让我永远不要太消极的评价自己。

就是这样。

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