如何判断是不是更年期 女性如何判断更年期是否到来？

中国女性的绝经年龄大多在45-55岁之间

更年期的平均年龄约为49.5岁

如果有人月经期短，在这个年龄段之间量少，是正常的生理反应，但有严格的年龄考虑。当然也有可能在绝经前就出现月经失调。45-55岁女性月经少很正常，但周期规律，没有其他不适。可以简单的判断更年期来了。

女人到了更年期该怎么办？

一个

规律的生活

进入更年期后，生活一定要保持规律，劳逸结合，保证充足的睡眠，但千万不要一直卧床休息。如果身体健康，就需要主动做一些力所能及的家务和工作，丰富自己的精神生活，提升身体素质。

2

心理调养

其次，患者一定要了解更年期，了解更年期。就女性更年期而言，是一种特别正常的生理变化，那些症状是绝对不可避免的。所以女性一定不要过于焦虑，要减轻思想负担，让自己的情绪永远乐观豁达，多参加娱乐活动。

三

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此外，饮食护理也是更年期女性的必备。在生活中，更年期女性必须限制摄入过多的糖和高脂肪食物，尽可能少吃盐，不抽烟喝酒，多吃含有大豆异黄酮和蛋白质的食物，以及其他蔬菜，也可以适当吃一些水果，也可以缓解更年期带来的不适症状。

更年期不要紧张

更加注重保健

更年期快乐

大豆异黄酮:提取自大豆，其结构类似于人体内的雌激素。有助于延缓女性衰老，降低乳腺癌发病率，改善更年期症状，预防老年痴呆症和心血管疾病。

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