揉腹 中医告诉你揉腹的养生功效，揉腹有什么好处

介绍:腹搓用的比较多。估计吃饭的时候揉肚子不舒服。但在中医眼里，却有养生的功效。我们来看看搓腹的好处，经常搓腹的养生效果，搓腹的方法和注意事项。

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勤揉腹部有什么好处，揉腹部对健康有什么影响？

1、揉腹促进肠道蠕动，消除便秘

按摩腹部可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强食物的消化吸收，明显改善大肠和小肠的蠕动功能，从而促进排便，从而预防和消除便秘，这是老年人特别需要的。

2、腹部有利于减肥

由于按揉腹部可以刺激周围神经，通过不同强度的按摩，疏通腹壁毛细血管，促进脂肪消耗，获得满意的减肥效果。

3.睡前跪着有助于睡眠

揉肚子对保持人体快乐有好处。睡前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，按揉腹部可以平复肝火，使人平静下来，循环血液，起到辅助治疗作用。

4、腹部可以预防疾病

1.揉胃预防胃病:每天早餐、午餐、晚餐后，每次揉胃约5分钟，可达到辅助治疗溃疡疾病的目的。因为胃溃疡的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹可以促进前列腺素的分泌，防止胃酸分泌过多，预防溃疡疾病。

2.揉腹调肝:每天早晚揉腹可疏肝解郁，调理脾胃，缓解肝区隐痛、腹胀、食欲不振等。

3.揉腹防止术后肠粘连:伤口完全愈合后，患者可以揉腹防止术后肠粘连。一般每天早上起床前擦一次，早上10点，下午3点，每天晚上睡觉前擦一次。按摩腹部可以促进肠道蠕动，有利于局部组织吸收术后渗出物。

揉腹法

一般在晚上睡觉前和早上起床前做，小便空，洗手，取仰卧位，屈膝，全身放松，左手按在腹部，手掌对着肚脐，右手折叠在左手上。先顺时针揉腹50次，再逆时针揉50次。

边肖提示:在按压揉捏时，要用力适中，集中精力，自然呼吸，持之以恒，一定会获得明显的健身效果。

揉肚子注意事项

1.吃任何食物和运动都有相应的禁忌，揉肚子也是。有些群体和特殊时间不适合揉肚子。

2、女性孕期出现恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹部疾病等。，此时应禁止揉腹部。

3.女性一般可以在经期揉腹，小腹要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时不要局部按摩。

4.另外，饿了吃饱了也不要揉肚子。