缺钾 身体出现这几种“信号”，其实是告诉你缺钾了！别不当回事

一直以来，人们都在追求健康长寿。随着社会水平的发展，很多朋友开始关注养生和人体内的各种微量元素。事实上，如果身体缺乏某些微量元素，如缺钾，身体就会向我们发出各种信号。

如果缺钾的话，身体会出现哪些信号呢？

1、容易疲劳

很多人经常看起来无精打采，随时都有无精打采的感觉，但这不一定是压力太大，休息不足，也可能是缺钾造成的。

2.便秘

说起便秘，很多人认为可能是因为饮食不够注意或者内分泌失调。其实也有可能是缺钾，因为缺钾的话，身体效率会变慢，消化能力会受到影响，自然会导致这种情况。

3.头昏眼花

在生活中，很多人经常会出现头晕、头昏等症状。，很多朋友认为是休息不够的症状。但实际上，人体如果缺钾，就容易出现电解质紊乱，进而容易出现头晕、全身无力。如果钾浓度过低，甚至可能会影响心率，从而使心率变慢，导致人晕倒。

4.肌肉痉挛和疼痛

生活中很多人只知道缺钙缺铁，却不知道缺钾的危害。其实钾对人体也很重要。毕竟是帮助肌肉和神经沟通的重要元素。如果体内钾水平过低，很容易发生肌肉疼痛和痉挛。

5.耳鸣

耳鸣是生活中很常见的情况，对生活影响很大。如果体内缺钾，也会影响神经系统，比如神经性耳鸣。

饮食上如何补钾？

相信很多人也知道，如果人体缺钾，会有各种不适。俗话说“民以食为天”，我们也可以在饮食方面补充钾。

1.紫菜

紫菜是一种很多人都很熟悉的食物，其含钾量也很高。此外，它还富含蛋白质、碘和维生素。如果缺钾，不妨吃点紫菜。

2.巨藻

海带是一种美味的食物，深受人们的喜爱，有“长寿菜”的美誉。海带还含有大量的钾，此外，它还具有美容和增强免疫力的功能，适合人们食用。

3.香蕉

香蕉是一种很多人喜欢的水果，也被称为“智慧之果”。它还含有大量的钾，所以很多人会在生活中吃香蕉来防止抽筋。