生发的食物 生发食物有哪些

脱发对很多年轻朋友是致命的打击。掉头发是很正常的事情，但是如果掉头发太多，就需要引起人们的注意，这样不仅影响了人的美丽，也降低了人的自信。

当脱发发生时，可以多吃能生发乌发的食物，安全可靠。头发生长可以多吃含铁丰富的食物，如菠菜、豆制品、胡萝卜、香蕉、红枣等食物，可以改善身体虚弱，保证头发营养充足，促进头发生长。

一些富含植物蛋白的食物也有促进头发生长的作用，如一些豆制品、黑芝麻、玉米等食物，可以滋养头发，改善头发干燥、短发、分叉现象，修复受损头发，促进头发再生，对脱发有很好的治疗作用。

脱发的时候可以多吃碱性蔬菜水果，可以中和体内的酸碱平衡。而且蔬菜水果营养丰富，可以补充身体营养，促进头发生长。

脱发还可以多吃富含维生素E的生食，如黑芝麻、白菜、生菜等。，因为维生素E具有抗氧化作用，可以延缓和抵抗头发衰老，促进头发生长。

此外，富含铜的食物，如动物肝脏、瘦肉和一些坚果，也有促进头发生长的作用。这些食物中含有泛酸，可以促进体内黑色素的合成，使头发颜色变深，促进人体新陈代谢，使头发快速生长。