冬季减肥比夏天减肥快 90%的人都不知道，冬天减肥比夏天效果更好！

最近中央气象台发布了下半年第一次寒潮预警，很多地方开始了“速冻模式”，广州甚至下雪了！你不需要父母提醒你，大家都有意识的穿上了长裤。在这种天气下，是否继续健身减肥就成了一个大问题。

很多人觉得夏天汗流浃背，所以减肥很快，效果也很好，而冬天容易堆积脂肪，越冷，长胖的时间越长。众所周知，冬天是你应该减肥的季节。冬天减肥可以让你明年不胖！

一、冬天运动会燃烧更多卡路里

寒冷环境下运动，不仅消耗热量，还消耗能量维持体温，会增加3%-7%的热量消耗效率。

二、寒冷会让棕色脂肪增加

什么？胖棕色？是的，人体内有三种脂肪氛围:白色、米色和棕色。不像储存能量的白色脂肪，棕色脂肪是用来消耗能量的！它的能量消耗和产热能力是肌肉组织的5倍，可以说是一个燃脂暴发户！如果你的身体含有50g棕色脂肪，可以帮助你每天多消耗20%的基础代谢，相当于跑步一小时！

人体的棕色脂肪含量与三个指标相关联:

1.温度:温度低时，棕色脂肪会起作用，燃烧白色脂肪进行加热；

2.运动:运动时分泌的鸢尾素会促进白色脂肪细胞的褐变，从而提高新陈代谢和脂肪燃烧效率；

3.体重:人越胖，体内褐色脂肪越少，为了“即使躺着不动也能减肥”，冬季坚持锻炼就更有必要了。

三、冬天不长胖，效果管一年

冬天容易堆积脂肪，但是如果这个时候能预防或者解决脂肪堆积，一年的减肥计划就差不多完成了！12月开始减肥，坚持到明年3月，效果可以维持到10月。

既然冬天减肥效果这么好，为什么大家却“每逢冬季胖十斤”呢？

很明显，多吃少动！一方面，冬天的低温给了人们贴长肉的借口，新鲜的蔬菜不易获得。汤、火锅等高油高盐食物成为冬季饮食的最爱；另一方面，强风、雨雪、湿滑的道路...似乎一切都成了出门的障碍。

所以这里给大家一份冬季减肥指南，请拿好！

1.一定要控制自己对高油高盐热汤的欲望！冬天，为了储存能量保暖，身体经常刺激我们对更多碳水化合物和脂肪的渴望；此时胃肠供血增加，消化吸收功能增强。所以只要冬天能控制饮食，你的减肥计划就成功了一大半！

2.冬天一般不适合户外运动，因路况原因容易感冒或滑倒受伤。所以建议健身的人用室内健身代替室外登山慢跑。每周给自己4-5天的运动时间，每次不少于30分钟。明年春天，大家脱下棉衣，开始用裤子减肥的时候，你就可以毫无压力的碾压了！