女学生做什么运动好 四种运动适合女学生

相信很多人都知道，女性的保健是一件很重要的事情，尤其是女学生的保健。边肖建议锻炼是一种很好的保健方式，女学生不妨试一试。那么女学生应该做什么运动呢？青春期的女生如何照顾自己？接下来我们会一一介绍，供大家参考。

女学生做什么运动好？

1.跳舞

大学里有很多这样的社团。不要错过机会，赶紧去学，不仅是为了保健，也是为了练舞，成为舞蹈大师。

科学证明，缺乏稳定的平衡不仅身体动作不灵活，而且严重影响左右脑功能分化的正确发展，尤其是左脑的组织、推理和理解能力。舞蹈是一种锻炼人的平衡能力和四肢灵活性的运动。

2.战斗

现在的女生都是女的，大学校园里有很多搏击俱乐部。搏击运动双手脑并重，全身跳动移动。你所采取的每一个行动，都是经过你的大脑仔细而迅速的考虑后进行的。你的皮层神经处于最合适的兴奋状态。你的观察力敏锐，记忆力清晰，思维活跃，可以发挥你的创造潜力。

3.骑自行车

在大学校园里骑自行车是一件非常快乐的事情。这时候心情很美好，很放松。研究证明，这种好心情确实发生在那个时候，因为适当的运动可以分泌一种激素，让我们豁达开朗——这种激素可以通过骑车产生。

骑行可以压缩血管，加速血液循环，将更多的氧气吸收到大脑中，所以骑行后会感觉头脑清醒，头脑清醒。

4.打乒乓球

科学研究表明，乒乓球需要大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，为大脑提供足够的能量，并具有良好的健脑功能。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不断由远及近、上下、左右调整移动，不断使睫状肌和眼外肌交替收缩和放松，促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。

如何关爱青春期少女？

1、注意私处卫生

女性的生理结构比男性更为复杂，女性阴道频繁接近尿道和肛门，容易导致细菌入侵，导致阴道炎。女生最好每天晚上睡觉前用温开水洗私处，注意一人一盆，避免细菌感染，不要交叉使用。保持内裤干燥，勤换。

2.避免早恋

青春期大脑是人生的黄金时期，要充分利用现阶段的大脑记忆来学习科学知识，充实自己，避免早恋耽误学业，得不偿失。

3.避免化妆

青春期的女生皮肤每天都会散发大量的汗液和油脂。如果化妆，会堵塞脸部毛孔，阻碍皮肤正常新陈代谢。这对皮肤的发育也有很大的影响。所以建议女生不要盲目追求美丽，忽视皮肤发育。

4.注意月经

少女青春期会有月经，是子宫内膜脱落引起的排血现象。这期间要注意子宫的保暖，避免喝凉水和冷饮，会引起宫寒，阻碍少女成年后的怀孕和受孕，严重者会导致终身不孕。

5.每天吃一把坚果

坚果有助于身体生长，因为坚果含有亚麻酸和亚油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果含有大量不饱和脂肪酸，富含磷脂，所以每天吃一把坚果对青春期少女的生长发育很有帮助。

6.补充优质蛋白质和铁

青春期少女最显著的特征是性腺的发育成熟和月经来潮。性腺的发育需要优质蛋白质的参与。因此，每天应摄入一定量的牛奶或乳制品、瘦肉、鱼和鸡蛋。你可以每天多喝牛奶。为了补充铁，防止贫血，应该多吃富含铁的动物肝脏、瘦肉、鸡蛋和鱼。

7.正确对待你的性幻想

青春期生理发育相对较快，女生会对性产生好奇，积累的性欲需要通过性幻想来释放，这是正常现象。但是，在有性幻想的同时，要有良好的自控能力，不要让性幻想影响日常生活。只要我们把性幻想控制在合理的范围内，这是每个人的必要阶段。

8.补充维生素

维生素A能维持身体的正常生长发育，使人的眼睛明亮。维生素D缺乏可导致轻度佝偻病或骨质疏松症。维生素C缺乏容易出血。维生素b1能使皮肤光滑。这些维生素多见于动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油、菠菜、胡萝卜、辣椒等食物中，而新鲜蔬菜和水果中维生素c含量较多。