睡觉落枕脖子疼怎么办 怎样睡觉才不会出现落枕

睡觉是一件超级幸福的事。整个人身心都可以放松，但有时候一觉醒来就觉得脖子一疼。睡觉后，颈部疼痛通常是由落枕引起的。由于睡姿不好，颈部的蓝色肌肉长期处于紧张状态，会造成颈部血液循环不畅，引起疼痛。

落枕的味道很难受。感觉整个脖子都被看不见的手扭到了。随便转头就疼。怎么能缓解睡觉落枕引起的脖子痛？我们来看看。

睡觉落枕疼吗

第一，睡觉脖子疼怎么办

1.涂药膏

也可以选择一些外用的药膏，如热敷、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等。，可有效缓解落枕引起的肌肉疼痛。

2.颈托的合理使用

颈托可以缓解落枕带来的不适，但长期使用会导致颈部肌肉功能较弱。

合适的枕头应该提供适当的支撑，适度的硬度和适当的高度。仰卧位额头和下巴等高，侧卧时颈部和床面的高度是合适的高度。

3.拔火罐

如果颈部僵硬严重，导致颈部肌肉痉挛和疼痛，边肖建议你可以采取拔罐治疗。如果疼痛还是不能缓解，可以去医院做局部封闭。经过治疗，一般情况2-3天就会恢复。

4.按摩

对于落枕，按摩疗法可以得到很好的效果。手动按摩治疗的方法是病人采取坐姿，表演者站在后面进行按摩。

5.冰和热敷

冰敷:8-72小时内敷冰，用冰袋以舒适的姿势放在疼痛处，每次10-15分钟，2小时敷一次。

热敷:72小时后，用热敷，每次用热毛巾绕颈20分钟左右，连续做三次。

注意:睡觉时避免使用冰敷或热敷，以免造成皮肤损伤。

6.脖子会自动向各个方向移动

因为害怕疼痛而长期保持无痛苦的头位，不利于症状的恢复。你可以在床上和仰卧位置独立地向各个方向缓慢移动头部，逐渐过渡到坐姿，包括弯腰-后仰，左右旋转，耳朵交替贴近肩膀，下巴交替收缩。

Ps:在无痛范围内，肌肉自主牵拉，有助于缓解症状，缓解炎症。

睡觉落枕疼吗

二、如何防止落枕

1.注意枕头的高度

枕头要适合人体颈椎的生理弯曲，高度12 cm，硬度适中。如果枕头太高，颈部肌肉处于紧张状态，不能得到很好的休息。同样，如果枕头太低或者不用，颈部肌肉也会处于紧张状态。此外，躺着看书或看电视很容易导致颈部肌肉拉伤。

2.注意保持脖子温暖

颈部受凉，如夜间吹电风扇或开机空，可引起局部血管和肌肉的反射性痉挛，影响局部血液循环，久而久之引起颈部组织的变性和退变，容易导致落枕。所以保持脖子温暖，避免感冒。

3.避免颈部受伤

除了要注意“姿势”和“势”之外，骑快车时头部前倾还会发生“扭”伤。所以，不要在车上打瞌睡。坐在座位上时，可以适当扭动身体，侧翻向前；颈椎要减少活动度，尤其避免头部快速转动，必要时用颈托保护。