维C泡腾片能天天喝吗 维c泡腾片能天天喝吗 切不可每天饮用

有人认为维C泡腾片补充维生素C，就像饮料一样可以天天喝也没关系。维C泡腾片可以每天都喝吗，一起来了解一下吧~

维生素C泡腾片可以天天喝吗？

维生素C泡腾片不能天天喝。维生素C摄入过多不仅对身体不好，还会带来很多副作用。虽然维生素C是水溶性维生素，过量的维生素可以通过尿液排出体外，但这并不意味着维生素C可以随意服用，维生素C泡腾片的用量一定要控制，不能尽可能多。

维生素C泡腾片每天饮用的危害

1.如果一直服用大量的维生素C，一旦停止服用，就容易出现维生素C缺乏，比如早上刷牙时牙龈出血，严重的情况下可能会出现皮下瘀斑。

2.体内过量的维生素C会分解成草酸和二氧化碳，尿液中的草酸盐容易形成结石。

3.过量的维生素C会增加动脉壁的厚度，损伤淋巴细胞，阻碍白细胞的吞噬作用。

4.一个1g维生素C泡腾片一般含0.2g碳酸氢钠，相当于0.139g盐的钠含量。长期饮用维生素C也会导致钠摄入过多，影响心血管健康，增加心脑血管疾病的风险。

5.人体不仅需要维生素C，还需要许多其他微量元素。人的健康是由于各种元素之间的平衡。如果其中一种元素过量，身体就会失去平衡，影响人体健康。

维生素C泡腾片的合理剂量

维生素C泡腾片由维生素C、淀粉和食品香精制成，含维生素C约1000毫克..一般来说，每天30毫克就能满足新陈代谢的需要。100毫克已经是药物剂量了。当身体感染或有其他炎症，对维生素C的需求增加时，可以每天服用一片，3-5天后停药。如果身体处于健康状态，平时可以多吃水果蔬菜，不需要服用维生素C泡腾片补充维生素C。