怀孕后身体变得很重,不能随意睡觉,怕压迫宝宝造成不好的结果。怀孕中期,宝宝的发育应该会稳定一点,孕妇可以像怀孕前三个月那样如履薄冰的睡觉。那么,怀孕中期睡觉可以平躺吗?
怀孕中期可以平睡吗
一般不建议仰卧睡觉!建议妊娠中期开始左侧卧位。左侧位可以减轻妊娠子宫增大对孕妇主动脉和髂动脉的压力,维持子宫动脉的正常血流,保证胎盘的供血,为胎儿提供生长发育所需的营养物质。可减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回流至心脏的血流量。增加血容量可以增加肾血流量,改善脑组织的血液供应,有助于避免和减少妊娠高血压综合征的发生。
孕妇左侧睡不着怎么办
左侧卧位睡眠最有利于宝宝的生长发育,但要求孕妇整夜保持同一个睡姿是不现实的。每个孕妇都是个性化的,没必要强迫自己固定左侧侧卧位。如果准妈妈醒来后发现没有取左侧侧卧位,就会换到左侧侧卧位;如果你觉得不舒服,找一个让你舒服的位置。胎儿有自我保护的能力。当你在睡眠时采取的姿势对胎儿有影响时,胎儿会发出信号叫醒你,或者让你在睡眠时采取适当的姿势。
每个人的体质因人而异。有些适合别人的睡姿不适合自己。睡觉的时候最好找比较舒服的姿势,靠垫和被子的厚度要适中。床垫太硬或太软都会影响孕妇的睡眠,但最好的办法是去医院咨询专业医生,根据自身情况进行调整。
1.采用侧卧睡姿,左右适当变换
专家建议,孕中期最好睡左侧。一方面,对于孕妇来说,左侧的睡姿可以有效消除疲劳和肌肉紧张,有利于保证孕妇良好的睡眠状态;另一方面,侧卧不会对孕妇腹部的大血管造成压迫,也不会影响血液回流。
此外,专家提醒,虽然主要睡在左侧,但在睡眠过程中可以适当进行一些调整。与图片相比,可以交替使用左右侧卧的姿势,也可以交替使用平躺的姿势,这样才不会睡得太沉。
2.选择舒适的床上用品
对于孕中期的准妈妈来说,床垫太软不好,但是棕色的床垫或者不太厚的棉垫是个不错的选择。枕头也要柔软适中,保证孕妇良好的睡眠状态。对于市面上复杂的孕妇床上用品,可以咨询专家或医生后自行购买。
综上所述,怀孕中期的孕妇最好不要仰卧睡觉。侧卧是最好的姿势。睡不着可以买舒适的床上用品。怀孕期间一定要保证良好充足的睡眠,这样孕妇有精神力量才会更健康。
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