3天快速减肥法 4种最快减肥方法，3天瘦10斤，就是这么轻松

对于瘦身MM来说，“吃什么，怎么吃”是不可避免的问题。事实上，真正健康快速的饮食不仅可以帮助人们减肥，还可以提高他们的身体素质。以下小系列会给大家推荐超健康超快速饮食。想要安全高效的减脂，就要学的快。

懒惰的饮食

减肥最快的方法首先，蔬菜沙拉减肥

材料:首先准备卷心菜200克，西红柿80克，黄瓜60克，青椒30克。然后准备色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。

做法:先把准备好的食材洗净。切片，切块，这个看个人喜好。然后，将切好的食材放入准备好的容器中，搅拌均匀。最后加入上述辅料，如色拉油、盐等。，再搅拌均匀开始吃。

功效:此食谱对清除体内毒素、调节内分泌、减脂瘦身有很好的效果。

减肥最快的方法2。黄瓜蛋减肥

配料:黄瓜、鸡蛋、盐、白酒、油。

做法:先将黄瓜洗净，中间用刀切开，然后将黄瓜切成薄片，用盐腌制；然后将鸡蛋放入碗中，加入少许白酒，打匀；然后把煎锅放在火上，加入油，加热到50%的热度。将蛋液沿着油和锅的接触面倒入，快速翻炒鸡蛋至熟，边炒边用铲子将鸡蛋打碎。锅中放少许油，倒入黄瓜，翻炒，加入鸡蛋和盐，大火翻炒均匀。

功效:黄瓜富含维生素B、C、钙、铁，苦瓜中含有大量的皮脂元素，黄瓜的糖分和脂肪含量很低。

这道菜很适合一种MM，其实不是肥纸。但是因为一段时间的吃喝，身体突然变形。针对这种情况，最适合的方法是黄瓜加鸡蛋饮食，一周内只能吃黄瓜加鸡蛋。一般7天可以瘦10斤，非常有效。

减肥最快的方法三、苦瓜苹果汁减肥

配料:苦瓜一个，碳酸苹果汁一瓶。

做法:先把苦瓜洗净，再切成薄片，越薄越好，因为这样可以减少苦瓜的苦味。然后将所有的碳酸苹果汁倒入准备好的容器中，将苦瓜片放在一起。最后，用保鲜膜快速包裹容器，以保证苹果汁的气体不会逸出。包装后，将饮料放入冰箱冷藏，通常不喝其他饮料。

功效:苦瓜具有清热解毒、明目清心的作用。重要的是对减脂也有很好的效果，长期食用也有护肤的效果。苹果汁可以增加饱腹感，减少你的食物摄入量。

减肥最快的方法第四，苹果通心粉

主要成分:通心粉1小袋，苹果1个，瘦肉150克。辅料:1个洋葱，半个胡萝卜，一点西兰花，2茶匙油，一点盐，味精，番茄酱和糖。

做法:1。先煮通心粉，过冷，沥干，放在一边。2.苹果洗净，切成颗粒，用盐水浸泡，捞起备用。3.胡萝卜切丁，和西兰花一起煮，瘦肉切碎。4.将洋葱放入油锅翻炒，然后加入肉末翻炒，加入上述材料，混合均匀，调味。

功效:苹果可以增加饱腹感，饭前吃可以减少食物摄入，达到减肥的目的。所以这道菜符合主菜与主菜相结合的原则，得到了营养专家的好评。不仅营养更全面，而且符合瘦身的原则，味道很特别。

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