日常补肾壮阳的食物 10种壮阳又补肾的食物，好吃又常见！

补肾壮阳是现代男性比较重视的问题。在补肾壮阳的方法中，最好的方法就是补食。我们每天吃的许多食物都含有人体维持生长发育和各种生理活动所必需的营养物质。所以我们来看看男性可以多吃的十大壮阳食品。

1.猪肾

猪肾味咸平，入肾经。它含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等元素。具有补肾益气的功效，适用于治疗肾虚、慢性肾炎、肾结核、肾积水、阳痿、遗精等性疾病。

食用方法:取猪肾2个，山茱萸10克，核桃仁15克，剖开，去掉白筋膜和臊腺，洗净，放入猪肾内，用线扎紧，放入锅中，加适量水，大火煮沸，文火煎熬，加盐调味。力助肾涩精，用于治疗肾虚、遗精、早泄、腰痛、腿软等。

2.羊肾

羊肾味甘温，入肾经。它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸等元素，具有补肾益气、益精的功效。适用于治疗肾气虚弱、精气不足、性欲低下、阳痿、遗精，伴有视力不清、耳鸣耳聋、慢性前列腺炎、精囊炎、慢性肾炎、尿失禁、遗尿、视神经萎缩、骨质疏松、神经衰弱等疾病。

用法:羊肾500克，杜仲15克，五味子6克。

首先放杜仲。将五味子放入砂锅中，加入适量水，煎煮40分钟，去渣，文火煎煮，浓缩成稠液，加入豆粉或淀粉，用刀切开羊肾，去除筋膜和臊腺，用清水洗净，切成腰花，用豆粉汁或淀粉汁包裹，用植物油炒至软，将料酒、酱油、葱花、生姜和盐煮熟。紫方具有补肾壮腰的功效，可用于治疗肾虚、阳痿、遗精、夜尿等。

3.野味

鹿肉性甘性温，入脾、胃、肾经，含鱼精蛋白、粗脂肪、灰分、水分及多种微量元素。蛋白质中含有人体必需的多种氨基酸，具有温肾养精、补气养血的功效。用于治疗肾精不足、气血不足、阳痿少精、伴有头晕耳鸣、气短食欲不振、疲劳乏力、四肢冰冷等症。

食用方法:取鹿肉500克，辛夷片25克，将鹿肉洗净，用开水烫一下，切成小块，将辛夷片浸泡后切片，将植物油倒入锅中，加热，加入鹿肉，炸至红色即可。

用葱、姜炒熟，倒入适量鸡汤、酱油、花椒水、料酒、精盐、白糖、味精，然后放下鹿肉，用文火煨2-3小时，待鹿肉成熟后用武火煮沸，加入玉兰油片，用适量豆腐勾芡，撒上香油、香菜，然后取出。它能补肾温阳，益精暖腰，用于治疗肾阳虚、阳痿、早泄、遗精、尿频、遗尿、腰膝酸软、畏寒肢冷。

4.海参

海参味咸、温，入心、肝、肾，含有水、粗蛋白、粗脂肪、灰分、碘、钙、磷、铁、碳水化合物。

蛋白质中的氨基酸主要包括精氨酸、胱氨酸、组氨酸、赖氨酸等成分，具有补肾益精、养血润燥的功效，适用于治疗肾精不足、阴虚血虚、阳痿、益精、消瘦、腰酸乏力、潮热咳嗽、咯血口渴、便秘、尿频等。

食用方法:海参10克，蛋清2个，华南50克，鸡胸肉100克，熟猪肉75克。

海参洗净，内力拔刀，鸡胸肉洗净剁成肉末、熟肉、葱姜，鸡肉末用蛋清切碎，加入少量精盐和料酒，拌匀，加入熟肉、葱姜，拌匀，将馅料全部倒入海参。

然后将海参放入上油的盘中，蒸五分钟，取出，扣在大碗中，加入清汤、少许盐和料酒，用湿淀粉勾芡，淋上鸡油。它具有补肾润燥、益气养血的功效，可用于治疗肾阳虚、遗精、阳痿、尿频、肠燥、便秘。

5.龟肉

龟肉味甘、咸、平，入肝肾经，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁、动物胶等。具有补肾滋阴、益肝养血的功效，可用于治疗肾阴虚、精血不足、阳痿早泄、骨蒸潮热、咳嗽上气、腰膝酸软、症见口渴、神经衰弱、糖尿病等。

食用方法:取甲鱼羊肉500克，党参10克，枸杞10克，附子片10克，当归6克。

将甲鱼肉用开水微烫，将表面的黑膜挂掉，去爪，洗净，将羊肉用冷水浸泡，刮干净，与冷水一起放入牛奶锅内，煮2分钟，去腥，取出，用清水洗净，切成肉块，党参、枸杞，制作辅料，将当归洗净，将熟猪油倒入锅内，将羊肉和甲鱼肉煸至80%

放入砂锅中，加入除枸杞外的所有药材、一些葱、冰糖、姜片，大火煮沸，文火炖至90%烂，然后加入枸杞，炖10分钟，关火，捞出葱、姜、当归，加入味精、胡椒粉调味。它能补肾养阴，助阳生血，适用于治疗肾阳虚、阳痿、心烦口渴、头发早白、畏寒、清尿。

6.麻雀肉

麻雀肉甜、咸、温，含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等元素。具有补肾阳、益精的功能，可用于治疗肾阳虚、阳痿、早泄、不孕不育、尿频、更年期综合症等疾病。

食用方法:取五只麻雀，宰杀后除去皮毛和内脏，洗净晾干，将植物油倒入铁锅内，大火加热，加入麻雀，翻炒1-2分钟，煮料酒、葱、姜、酱油、白糖，加入适量水，炖15分钟左右，以煮好的麻雀肉为度。紫方具有温肾壮阳、暖腰利尿的作用，适用于肾阳虚、阳痿、早泄、腰膝冷痛、尿频等症的治疗。

7.泥鳅

泥鳅味甘平，入脾、肺、肾经，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等物质，具有健脾补肾的功效，适用于脾胃肾气虚弱、阳痿、早泄、前列腺炎、慢性肾炎、尿失禁、遗尿、神经衰弱、慢性

食用方法:取泥鳅250克，虾50克，取出泥鳅内脏，洗净，去掉虾的须、脚、尾，一起放入锅中，加入清水，加入少量生姜和盐。

先用大火煮，然后用文火煨。喝汤吃泥鳅虾。紫方具有健脾补肾、益气壮阳的功效，用于治疗脾肾阳虚、阳痿、早泄、腰膝酸软等症。

8.狗肉

狗肉味咸酸温，入脾、胃、肾经。含有蛋白质、脂肪、嘌呤、肌肽、肌酸、钾、钠、氯，具有温脾肾阳的作用。用于治疗脾肾阳虚、阳痿、遗精、腹满食少、疲劳、尿频、遗尿、慢性胃炎等。

用法:狗肉200克，菟丝子3克，附片1.5克。狗肉洗净，用开水煮透，舀入冷水中，洗净血沫，晾干，切成小块，放入铁锅中，加入适量姜片，热煸，放入料酒砂锅中煮，然后倒入砂锅中，洗净菟丝子及其附属物，放入纱布袋中，收紧口袋，放入砂锅中，加入适量葱白， 盐水子方具有补中益气、温肾助阳的功效，用于治疗脾肾阳虚、阳痿、神疲乏力、饮食减少、腰膝酸软、畏寒乏力等。

9.羊肉

羊肉性甘性温，入脾、胃、心、肾，含有水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、灰分、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等元素，具有温脾肾、益气养血的功效。用于治疗脾肾两虚、多汗、气血不足、阳痿早泄、面色萎黄、心悸不宁。

食用方法:取羊腿肉1000克，枸杞20克，清汤2000克。

羊肉洗净，放入沸水锅中，煮透，然后丢入冷水中洗去血泡，切成块，生姜切片，洋葱切片，然后丢入铁锅中加热，羊肉和生姜切片翻炒，放入料酒砂锅中煮熟，翻炒透，然后放入砂锅中，加入枸杞、清汤、盐和洋葱，用武火煮沸， 四力有助于明目、补肾、温中，可用于治疗脾肾两虚、性欲减退、阳痿早泄。

10.韭菜

苋菜味辛温，入脾胃肾经，含有挥发油、挥发性酶、激素类物质、纤维素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、烟酸、维生素A、维生素B、维生素C、苦味、苷类、钙、铁、磷等。具有补肾助阳、健脾暖胃的功效，适用于脾胃虚弱、肾阳虚的治疗

食用方法:取鲜韭菜60克，粳米100克，韭菜洗净，切成小块，粳米洗净，放入锅中，加入清水，大火煮开，然后小火煨10分钟，加入韭菜和少量精盐，继续煨10-20分钟，以米为成熟度，现煮现吃，不要隔夜。紫方具有温肾健脾、温胃的功效，可用于治疗脾肾阳虚、胃气虚寒、腰膝酸冷、小便频数、阳痿早泄、遗精白浊、腹冷痛、虚寒腹泻或便秘。