月经后一周减肥 月经后一周是瘦身“黄金期”，注意好三点，让你狠狠瘦不反弹！

每个女人都知道，月经来了，是女人改变体质的又一次机会，也是减肥的最佳时机。

因为月经后第三天减肥是最好的减肥时间，月经后一周新陈代谢更快，是减肥的黄金时期。专家建议，月经后要结合饮食和运动减肥。月经后一周是减肥的“黄金期”。注意三点，这样才不会反弹！

1.月经后饮食成分提示

女性月经后减肥时，应多吃有利于消化代谢的食物。如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以帮助你减肥，排出体内堆积的废物和垃圾。另外，要多吃坚果，调整好身体。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身丰胸有很好的效果。你觉得值得收藏吗？

2.月经后饮食小贴士

除了注意饮食的成分，还要注意饮食的方式。刚刚过了生理期，身体处于低温期。这个阶段新陈代谢更好，消化功能更强，所以人的食欲也很强。这个时候减少三分食量就很重要了。一定要避免摄入过多热量，排除油炸等高热量高脂肪食物，保持清淡饮食

3.月经后运动小贴士

这期间可以做一些高耗能的运动，增加脂肪的燃烧，让减肥更有效。推荐的运动有:游泳、跑步、散步、爬山等。月经后一周代谢速度较快，所以耗热量比平时容易。也可以坚持每天泡脚，促进血液循环系统的自动清洁。

还坚持每天早起早睡，记得每天9点前吃早饭！