上班路上时间 上下班路上时间太长？漫长的通勤路其实也隐藏着不少好处……

根据经济合作与发展组织调查，瑞典人的每日平均通勤时间为半小时左右，但在韩国等地，这一数字接近一小时。每日“舟车劳顿”已经成为全球大部分国家上班族面临的共同难题。谁不想花这些时间和家人朋友相处，去健身房锻炼，或者懒懒地坐在电视机前放松一下？

不过，近年来的一些研究表明，通勤确实有好处，尤其是搭乘公交通勤。作家戴维德·罗宾森近日在英国广播公司（BBC）网站撰文，揭示通勤路上隐藏的好处，这也许会让你的工作之旅不再那么痛苦。

加速学习

在你到达工作地点之前，经历“地狱”般的早高峰也许早已让你筋疲力尽。不过，哥伦比亚商学院的乔恩·贾奇莫维茨发现，事实可能并非如此。他发现，与漫无目的的人相比，那些进行“工作前瞻”的人更能适应通勤路上的压力，无形中增加了工作满意度。“工作前瞻”指的是思考和计划未来的每一天，每一周，以及如何分步实现职业目标。

贾奇莫维茨猜测，这种好处源自这样一个事实：这种思考减轻了上班族在家庭角色和工作角色之间的冲突。在家里，你的角色可能是室友、配偶或父母，你的行为与你在工作中的表现大相径庭。

此外，有些人无法在不同角色之间自然转换，便会造成一种冲突感，还可能会加重工作压力。贾奇莫维茨说：“当我们被夹在这两个角色之间时，研究者称之为‘角色模糊’，我们便会产生冲突，这会导致很多负面的结果，比如疲惫感和倦怠感。”因此，“从离家到上班，这段时间真的是一个很好的机会，人们可以利用这个机会在这两个角色之间转换。”

下班路上则可能是巩固一天记忆的好时机。哈佛商学院的弗朗西斯卡·吉诺要求IT培训生在一天结束时花15分钟反思。当课程结束时，与那些在同时段里进行其他练习的学生相比，吉诺的培训生表现更好。诚然，吉诺的培训生表现优秀也可能得益于他们在舒适的办公室里反思，但上班族没有理由不能在下班路上反思过去的一天。很多人很可能会被分散注意力，但从长远来看，较短时间的学习和思考也能产生巨大成效。

正如BBC Capital最近报道的那样，一个人在每周6小时的通勤时间里可以读（或听）10万字的书。或者，你可以在路上学习一门语言。神经科学表明，间隔模式能够帮助学生有效学习，而通勤路上则是将这一方法付诸实践的理想时间。

即便不小心走神了，你可能会发现自己出乎意料地解决了一个棘手的问题。有证据表明，一段时间的无意识分心会擦出创造力的火花。

你无需在这些思考或学习上花费太多时间，但如果你确实花点时间进行反思，通勤将有助于提高你的成就感和工作效率。

健康瘦身

每日“舟车劳顿”还可能给你的身体健康带来意想不到的好处。一项针对台湾上班族的研究发现，与乘坐轿车出行的人相比，搭乘公交的上班族超重的可能性更低15%。确实，搭乘公交出行不像尊巴舞课程那么耗费体力，但研究表明，由于通勤者通常需要步行前往公交车站，日积月累，这些运动还是会给身体健康带来显著影响。

为进一步证明通勤与健康之间的联系，伦敦帝国理工学院的理查德·帕特森借助英国出行调查数据，判断上班族每日在途中进行多少锻炼。他发现，在搭乘公交的通勤者中，大约三分之一达到了政府建议的每日锻炼标准（30分钟）。

重新评估

帕特森指出，政府在决定为交通网络提供资金时，可以考虑到这些好处，因为鼓励人们放弃汽车，搭乘公交，最终可能对公众健康产生影响。他计算出，一旦英国的公交使用量增加10%，可能会使120万人达到锻炼标准。“一些决定看似与健康无关，却可能会对人们的健康产生连锁效应。”

当然，帕特森并未声称通勤锻炼可以取代健身房锻炼，但意识到这些好处定能让通勤之路少些痛苦。毕竟，心理学研究一再表明，一起事件的压力往往高度依赖于我们对它的描述方式。不同的情况可能会根据我们的解释产生不同影响，比如，我们是否拥有自主权，以及是否有助于实现更大的目标。

认识到通勤的这些好处并重新评估，你就不会觉得自己在浪费时间了，你的整体体验也会因此产生变化。新的一天，不再受阴影笼罩。    （编辑邮箱：ylq@jfdaily.com ）