明星都是怎么减肥 明星怎么减肥？靠的是什么？ 坚持坚持再坚持

春光无限好，奈何每逢佳节胖三斤

[看看人家，不服不行]

　　正月里来是新年，春节是长肉的好时机。每逢佳节胖三斤，不少爱美的姑娘后悔没能在春节期间管住嘴，于是在春天里只能遗憾没有好身材来配这灿烂春光。快来围观各路明星是怎么减肉的，学习借鉴一下——佟丽娅如何在产后28天就甩掉了腹部的赘肉？瘦身达人郑秀文的瘦身菜汤材料究竟是哪些？其实，减肥没有秘诀，无非是“管住嘴，迈开腿”，只是，这句话说起来容易做起来难。

郑秀文的菜谱

向佐从胖子变成肌肉男

佟丽娅

产后28天已苗条如初

　　前日，初为人母的佟丽娅在微博晒出自己的一张侧面照，佟丽娅在照片中露出平坦小腹并留言：“28天，小肚肚不见了。”意指自己产后28天就迅速甩掉赘肉，恢复了好身材。

　　1月30日，佟丽娅在微博上公布顺利产子，并晒出了自己和宝宝朵朵、丈夫陈思成三个人的牵手照。然而就在不到一个月的时间里，佟丽娅就迅速恢复了身材，苗条如初，引得女网友羡慕不已：“身材比没生过孩子的我都好！” “简直是‘辣妈’中的‘战斗妈’。”“我严重怀疑是陈思成生的朵朵！”更有不少网友在这条微博下留言：“请赐减肉神技 。”“丫丫求方法。”不过，可能是忙着照顾小宝宝，佟丽娅还没顾得上和网友分享自己的“秘诀”。

郑秀文

分享瘦身菜汤材料

　　前日，瘦身界资深人士郑秀文在微博上应“大家要求”分享了自己的瘦身菜汤材料，其中包括西红柿、椰菜、西芹、洋葱、青椒等蔬菜。

　　该微博迅速引发网友的兴趣，纷纷请教“怎么吃”：“求再告知怎么吃，饭前饭后还是代替正餐？”“平时吃的什么餐也分享一下啊。”更多的网友表达了对郑秀文这份“坚持”的佩服：“我吃过类似的食谱，确实有用，就是难坚持，为女神点赞。”“其实我这么做汤的时候通常会放上羊排……”“我这种食肉动物，真的只有看的份了。”“保持身材很不容易，管住嘴，说起来容易做起来难。”

那么瘦，不怕丢了自己的特质？

张素芹

　　每逢佳节胖三斤，佳节过后倍伤心。每年这个时候，不少姑娘的内心都会非常纠结，也就会格外关注那些“减肥”、“瘦身”的消息。这不，佟丽娅产后28天就恢复了苗条的身材，让不少女网友羡慕嫉妒，而郑秀文的“瘦身汤材料”估计也会引发不少姑娘去效仿。其实，管住嘴，迈开腿，这两条只要能持之以恒，减肥瘦身相信不会是件难事。但是，如此坚持真的必要吗？

　　有网友看着郑秀文的瘦身汤材料发出了感慨：“这样的食物完全勾不起我的食欲，让我有了生无可恋的感觉。我还是安静地做个胖子吧。”还有网友分析：“蔬菜煲这么久，维生素应该都流失光了，还有什么营养呢？”还有网友留言劝告：“不要再这样瘦啦，调理调理身子，生个娃娃吧。”

　　这些议论让人联想到前几天的一则消息，“郑爽吃肉了”竟然登上了微博热搜榜。在一档综艺真人秀节目中，郑爽在爸爸的几次说服下，一起去街边吃肉串，郑爽爸爸的那一句“你多吃点饭就是孝敬我了”让不少观众表示“很心疼”。当年，郑爽带着婴儿肥出道，可爱清纯，赢得了不少粉丝。可是近年来画风一变，郑爽一瘦再瘦，已经变成了“纸片人”，两条腿像筷子了，整个人看起来都没有精神。同样的还有林依晨，也曾是婴儿肥清纯可人的代表，但是过度减肥后脸变成了锥子，人也显得老了。

　　小脸确实更上镜，有些女星说自己虽然已经很廋，但是上镜头才“刚刚好”，这或许是部分女星追求极致减肥的理由。

　　但是，小瘦怡情，暴瘦伤身。健康才是王道，曾经有女星为了瘦身去喝利尿素，导致身材浮肿、肾功能受损，这就得不偿失了。

　　况且，演艺圈的明星本来就没有太胖的，本来就不胖也就不要对自己太苛刻了。况且，演艺圈更重视的是气质、风格，所谓各有各美，整得那么瘦的同时，是否也会丧失自己的特质？况且，努力奋斗是为了更好地享受人生，瘦到“生无可恋”，也只能让人无语了。

韩国美女

用“手掌”控制饮食

　　韩国某电视台有一档名叫《The Body Show》的节目，讨论女性对身体的烦恼并介绍针对各个部位的保养产品和运动方法。三个主持人——模特儿出身的演员崔汝真、刘胜玉以及歌手Lady Jane都是颜值高、身材好的美女。最近一期节目中，主持人介绍了一种用“手掌”作量尺的控制饮食的方法：吃饭时，伸出手掌，吃蛋白质类食物时，最适合吃的分量是不超过手掌大小；吃蔬菜时，用拳头大小去比对，每种蔬菜内含的营养价值不同，所以吃的分量大小不一定要以整棵完整的为主，建议蔬菜分量不超过拳头大小；有碳水化合物时，把手掌弯起来，能装多少，就吃多少，绝对不能再多了；若是坚果类，因为它们的热量通常都不低，所以吃的分量最好不超过大拇指……

　　这种“管住嘴”的方法方便不费力，做得好的确能减少很多摄入量，想来对减肥瘦身应该会有帮助。

章子怡

产后不足两个月狂练瑜伽

　　2月23日，章子怡在微博上晒出了自己练瑜伽的图片，并留言：“下了瑜伽课没收住，愣是把小醒醒的气球给玩飞了。”37岁的章子怡去年12月27日才产下女儿“醒醒”，因此不少网友留言：“身材恢复得真好。”“这是才生完孩子不到两个月的高龄产妇吗？”

　　网友很好奇章子怡是怎么恢复好身材的，对此，章子怡回复网友留言称：“拼命锻炼，无它路。”

张柏芝溜冰练出马甲线

　　张柏芝告诉我们，生完小孩溜冰很塑身。在今年湖南卫视小年夜春晚上，被称为“女明星中滑冰最好的”张柏芝，以动画片《冰雪奇缘》女主角艾莎的造型边滑冰边演唱影片主题曲，高难度的花式溜冰引发叫好声一片。张柏芝更称，溜冰真的可以减肥，“最后转的那个动作，马甲线都出来了，肌肉已经像很多男生一样了，生小孩之后的女人可以溜冰，蛮有用的。”

　　生了两个儿子的张柏芝一直保持着纤细身材，她的减肥秘籍很简单：食谱一向很清淡，绝对不吃油腻的食物。张柏芝曾花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，不外是戒肉吃菜，跑步跳舞，加大工作量，并且持之以恒。

[控制饮食与坚持运动 他们都是好榜样]

向佐

　　2月26日，邓超在微博上发出香港演员向佐的九张照片，前三张是圆嘟嘟的大胖子，后面六张则拥有八块腹肌，彻底的逆袭让人大呼励志。照片还被黄晓明、范冰冰、李冰冰、舒淇、李晨、崔永元、张智霖、袁咏仪、杜淳等明星转发。不少网友就表示：“值得做健身减肥的好榜样。”“又一次证明，胖子都是潜力股。”看来不管是女星还是男星，瘦瘦似乎更健康，更受欢迎。

　　运动是霍思燕、钟丽缇、小S、杨幂等女星产后首选的瘦身方法。霍思燕的产后减肥秘诀是适量的运动加上合理的饮食，迅速恢复了好身段。生过3个女儿的钟丽缇依旧美丽动人，据说她曾经在产后因过度节食导致头晕，不过她后来爱上了运动，慢慢恢复了魔鬼身材。小S的秘籍是，在产后的10天就开始穿调整型的内衣，并且严格按照月子餐的食谱进食。杨幂产后，多吃蛋白质和血糖产出低的食物，这样就会有饱腹感，食量也就少了，蛋白质可以抑制赘肉的产生。

　　陈妍希是微胖界的代表，被戏谑为“最胖小龙女”和“小笼包”。陈妍希是水肿型体质，下半身易胖，但为了维护女神的形象，她也一直努力减肥。在饮食方面，她选择健康且低热量的食物，并且每天都记录自己的饮食。同时她也有保持运动的好习惯，每天早上会做瑜伽，她觉得做完瑜伽之后精神特别好，而且能消除水肿情况。陈妍希强调：三餐一定都会吃得很健康，尽量避免吃油腻的盒饭。她吃的东西也比较固定，早上吃地瓜和全麦面包；中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉，搭配青菜水果；晚上也是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也要摄取，还会喝牛奶、拿铁咖啡，吃海鱼。

　　袁姗姗拍《宫2》时被网友们嫌太胖。为了减肥，她常喝黑咖啡消肿，晚餐也以蔬菜沙拉为主。看来，饮食习惯对瘦身十分重要。后来她又通过坚持不懈的健身，成了“马甲线女王”，健康形象吸粉无数。