腹部减肥运动,腹部减肥有什么快速方法？

腹部减肥有什么快速方法？

肚子大属于腹型肥胖又称苹果型肥胖或内脏型肥胖腹部减肥运动。

腰带越长，寿命越短。腹型肥胖的人更容易患三高和心脑血管疾病，猝死率是常人的2倍。

做为曾经有过大肚腩的人，我就和你聊聊如何摆脱大肚腩：

首先要调整饮食结构。减少碳水化合物和脂肪的摄入，尤其杜绝油炸，增加优质蛋白食物的摄入。

多吃蔬菜水果。蔬果中还有大量的膳食纤维，可以帮助我们清理肠道垃圾，排出毒素。

加强运动。

运动方面有氧运动和无氧运动相结合，可以先无氧后有氧，这样的减脂效果会更好。针对腹型肥胖，胖友们可以有针对性的进行一些腹肌训练，我给大家推荐几个动作，如下：

4.早上起床后喝一杯温开水。清晨一杯水，肠道好轻松，排毒又养生，对减肥就不用说了。

6.睡前揉腹。睡觉前可以顺时针按摩腹部50下，然后逆时针按摩50下，可以促进肠道蠕动，减少便秘。很多明星都喜欢这个方法，像袁姗姗就非常喜欢这个方法。

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经常做卷腹运动能瘦肚子吗？

减肥这件事 ，不是你想减哪里就减哪里，减肥是全身性的增减，局部运动的话只会增强这个部位的肌肉量，肌肉硬度，减肥的目的和效果微乎其微，而且效果特别慢，所以想让身体的某个部位变得线条完美还是要注重饮食，增加有氧无氧运动的相结合，每天有规律的运动，给自己安排一个运动计划，每天每个月坚持住才会有效果。