夏季减肥食谱大全,夏天吃什么东西能保持身材又能减肥？

夏天吃什么东西能保持身材又能减肥？

夏天是女孩子展露自己好身材的季节，想要保持身材又能减肥，吃的东西一定要选择低热量的食物，这样才能保持身材，而想要减肥，低热量饮食的同时还要加强运动夏季减肥食谱大全。

肉类的选择上，我们可以优先考虑白色肉类，比如鸡胸肉，虾肉等等，这类肉类的热量相对来说更低，鸡胸肉更是健身减肥爱好者的首选，可以补充蛋白质，又不会发胖。

除了肉类，还需要搭配蔬菜，其中卷心菜，西蓝花都是热量很低，吃起来也比较好吃的蔬菜。一份水煮西蓝花，或者一份卷心菜沙拉，或者可以做个凉拌菜拼盘，在炎热的夏天不仅可以让你胃口大开，还能不发胖。

碳水化合物的摄入如果超标，也会造成发胖，在夏天我们饮食中碳水化合物的摄入量要控制好，面条米粉凉皮这些，其实都是碳水化合物，可以搭配玉米，粗粮等，来帮助减少精细主食，同时增加膳食纤维的摄入。

最后还要配合运动，好身材的保持并非一朝一夕，长时间的坚持才能有效果，如果可以的话，可以每天进行运动锻炼，选择适合自己的方式，比如游泳，跑步，健身房撸铁等，来保持好自己的身材，让身材变得更加曼妙。

夏季减肥吃什么效果明显？

牛奶

　　牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧，并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收，并不会带来消化负担，还能缓解饥饿感。

　　全麦面包

　　全麦面包罗丰富的维生素B全麦面包比起精美化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容成果。全麦面包纤维含量厚实，吃了轻易饱，间接淘汰热量摄取。

　　杏仁

　　杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分。高纤维增加饱腹感，不饱和脂肪酸可降血脂。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素，具有滋养、润燥、润肠通便、美白养颜的功效。

　

—贵在坚持—

减肥的同时也别忘了瘦脸，毕竟脸代表了我们的形象，只有脸瘦了才会更好看哟~

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