凉拌莴笋叶 孕妇可以吃凉拌莴笋叶 莴苣叶子孕妇可以吃吗

莴笋叶营养价值非常高，不但孕妇能吃，宝宝也能吃的哦。它可以炒鸡蛋，味道也还不错的！

孕妇能吃莴苣叶子吗

孕妇是可以吃莴笋叶的，而且莴笋叶对孕妇以及胎儿的健康很有帮助。莴笋叶又叫“春菜”，蕴含比较丰富的胡萝卜素、维生素B2、维生素C、蛋白质等成分，实验发现，每天吃200克的莴笋叶，即可满足人体对胡萝卜素的需要，吃500克的莴笋叶，即可满足人体对维生素C的需要。另外，实验数据还显示，每100克莴笋叶中含粗纤维1克、钙34毫克、维生素C13毫克。这些都表明，孕妇适当吃莴笋叶有助于均衡摄入各种营养成分。

值得一提的是，莴笋叶中蕴含着丰富的叶酸成分，而怀孕初期的孕妇们必须是要定量补充叶酸的，因此适量地吃一些新鲜的莴笋叶，无论是对孕妇还是对胎儿都有好处。

适合孕妇的莴笋叶的多种吃法

1、莴笋的嫩叶洗净后，可蘸由芝麻酱、甜面酱混合调制的酱食用，口味清香爽脆；

2、深绿色的莴笋叶可以做汤，如与豆腐或鸡蛋一起制成清汤，咸鲜可口；

3、莴笋叶还可以用植物油旺火烹炒，炒制时加少量盐和味精，菜肴色泽碧绿，口感鲜香；

4、莴笋叶用水汆制后，与肉沫或炒鸡蛋或虾皮拌成馅，包成包子或饺子也味美适口。

莴苣叶子炒鸡蛋好吃吗

材料：莴笋叶一小把、鸡蛋3个、盐一勺、植物油两勺

做法

1. 莴笋叶洗净切碎，用盐腌15分钟后挤干水分备用

2. 鸡蛋打散，再加入少许盐和莴笋叶，拌匀

3. 锅内油烧热，倒入鸡蛋和莴笋叶的混合物，喜欢饼的就慢慢翻面保持完整，没耐心的就炒散，熟了就行～