102斤穿什么码衣服

我温暖，36岁，现在郑州，身高160厘米，体重102公斤(减肥前130公斤)，腰围69厘米(减肥前85厘米)，体脂率22%。

自从生完二宝体重就飙升至130斤

平时只能穿宝爸的衣服

自己的衣服根本塞不进去

每天都被宝爸嘲笑，他说我身上有三座山

身材走样似乎是每个产后妈妈都会面对的问题

接触到我一直想要的瘦身方式

健康饮食＋科学运动，也就是管住嘴迈开腿

幸运地是我开始了改变

减肥虽不易

但也没有想象中那么难

七分吃，三分练

我坚持了一共16周

甩肉28斤，腰围缩小16厘米

先通过改变饮食＋合理运动

从130斤轻松减至110斤

然后主要强化塑形，减至102斤

皮肤紧致，线条好看很多

困难肯定是有的

但生活不就是在不断的遇见困难和解决困难么

不迈出这一步

我可能就永远不知道原来自己还能这么哈哈

在这里要感谢老爸的支持

每天帮我准备营养餐，帮我带孩子

这让我有充分的时间去运动

感谢教练的认真负责

不仅帮我制定饮食运动计划

还会实时跟进督促

根据我的实际情况修改个人训练方案

我本是无肉不欢

现在我很爱这健康原味的水煮菜

这样的饮食，让我肠胃很舒服

压根就没想过有一天我会爱上运动

刚开始确实只能快走，走个两三公里就不行了

更别说塑形了（没力气～）

凡是需要手臂和腹部力量的训练

我通通歇菜

在教练不断的鼓励下

慢慢的，可以跑2公里，3公里......

这种循序渐进的训练方式

把我的运动潜能激发出来了

适应了几周，整个人都精神起来了

我已经能轻松跑完10公里了

身体的线条感也出来了

体脂更是降到了22%

第一个阶段虽然减了20斤

但是还是有“肉减皮不减”的情况

身体的体脂率还是很高

所以还是得继续运动，增加力量训练

别看之后只减了8斤

但是收获绝对不少

脂肪率降下去了，肌肉也开始增加了

皮肤更紧致（这对于一个产后妈妈来说太重要了）

现在我的皮肤比我生孩子前还要紧致

当然人也比产前瘦

越来越美腻了

有办法让自己变得更加美好

为什么不去尝试呢？

不节食，不吃药

健康的饮食＋合理的运动

让我每天元气满满

皮肤也光滑细致很多

有天跟大宝去买药，收银的小妹误以为我是大宝的姐姐。当时大宝就说：妈，瘦了人家以为你是我姐姐，心里是不是很美。当时我们两个都乐坏了

努力背后的意义

不仅仅是遇见更好的自己

更是孩子眼里更好的妈妈

要相信

所有挥洒过的汗水

努力过的事情都不会辜负你

这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768，本文作者为兴趣小组瘦身励志达人