记不住，记不牢，记忆力差是因为大脑缺乏识记，有意义的编码识记

文|吉拉河上叶洲

小测试，记忆能力"欠费"测试？

太阳系的八大行星：水星、金星、地球、火星、木星、土星、天王星、海王星。

• 你需要背诵几遍才能把信息准确地记忆下来，而且信息的位置不能变？
• 24小时后回忆信息，你还能记住多少？
• 你需要再复习背诵几遍，才能把这个信息转化成一个阶段的长期记忆？

在这个过程中，你可以体会到记忆心理最怕的是什么？

重复，一遍又一遍地重复，越重复越焦虑，迷茫和恐惧！

没错，重复是一种力量，重复是“学习之母”，一回生，二回熟，孰能生巧。有人认为，知识记不住是因为重复的遍数不够，没有重复的次数，速度是上不来的，重复的遍数足够多之后才有顿悟，你和熟练技巧之间只是隔了N次的重复。

但真的是这样吗？

这事得分人！对于记忆力强的人来说，重复二三遍、三五遍就可以轻轻松松地记住信息。但对于记忆力差的来说，一遍又一遍地重复，一字一句塞进大脑，就像鸡啄米似的强行给大脑进行喂食，这种无聊、机械的方式重复三五遍之后，大脑是非常痛苦的。你可以不断重复去记住一个知识点，10个你也可以勉强记住，但100，1000个知识点呢？

机械的记忆方式会导致人格的精神分裂，分裂成三个“我”：

• 一个“我”告诉自己要继续背诵，因为要考试，不背不行；
• 一个“我”告诉自己厌倦了无聊的重复，发出抗命的指令，不想再背诵了；
• 一个“我”告诉自己太差劲了，嫌弃自己，否定自己，感到很失落，开始怀疑人生。

这种精神的分裂会导致抑郁的状态，无助于学习者提高学习的效率。但如果你掌握了记忆法，心里则会是另一番感受：

像是打游戏一样，你有了外挂，分分钟可以消灭敌人！这就是一种压倒性的优势，你让你“轻而易举”地完成记忆，获得心理上的优越感。

太阳系八大行星这个枯燥、沉闷的信息，用记忆法可以设计成一个有情节的故事：水金（晶）球着火，被木头和土鳖这两个天王用海水给浇灭了。

记忆完成后，你再对比机械重复、死记硬背的方式，再感知这3点：

• 这种记忆信息的方式，背诵效率是不是更快了？
• 24小时过后，一觉醒来，信息在你脑海里是不是依然印象深刻？
• 重复记忆的次数是不是减少了，可以更快速地形成一个阶段的长期记忆？

仔细体会使用记忆法的过程，你会发现通过记忆法处理的信息存在三大优势：

• 一是便于大脑对信息进行“识记”；
• 二是完成识记后，信息在大脑中“保持”比较完整；
• 三是当你在使用信息时，可以较快的方式“回忆”起信息。

我们再看下记忆的定义，记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础 。

记忆的基本过程分为三个阶段：识记、保持、回忆和再认，可简单地分成"记"和"忆"的过程，"记"包括识记、保持，"忆"包括回忆和再认。

识记是记忆过程的开端，是对事物的识别和记住，并形成一定印象的过程。保持是对识记内容的一种强化过程，使之能更好地成为人的经验。回忆和再认是对过去经验的两种不同再现形式。

识记是保持的前提，没有保持也就没有回忆和再认，而回忆和再认又是检验识记和保持效果好坏的指标。也就是说，识记作为记忆过程的第一环节，对记忆效果的质量起到了决定性的影响作用。

根据识记的目的，识记分为两类：一类是无意义的识记，另一类是有意义的识记。机械重复的记忆属于无意义的识记，为了记忆而记忆，很容易产生遗忘；而有意义的识忆，则是大脑明确目的，积极主动思考用什么方法才能更好地记住所要识记的内容。

信息加工理论认为，记忆过程就是对输入信息的编码、存储和提取过程。个人对任何输入的信息都要尽可能地按自己的经验体系或心理格局来进行最好的编码，编码就是对已输入的信息进行加工、改造的过程，编码是整个记忆过程的关键阶段。只有经过编码的信息才能被记住，如记电话号码，并不是单纯重复记忆，而会利用谐音或找规律等方式使之意义化。

简单一句话：好的开始是成功一半，迈出高效记忆的第一步是识记，识记的关键在于对信息进行编码，使之有意义化，最后达成高效记忆的目的。

这就意味了，一旦你学会了如何有效地识记信息，就可以有效地改善自己的记忆能力；而学习记忆法，恰恰是在教你如何通过有效的手段进行识记，对信息进行编码，使之意义化，最终达成高效记忆的目的。

关于意义化这点，一些对记忆法不太了解的人认为：记忆法用处不大，对自己有兴趣的事物，比较重视，记忆会更深刻。

诚然，兴趣是最好的老师！

但这种认知存在偏见，从现实的角度来说，人不可能对所有的事物都感兴趣，产生较深刻的情绪体验来获得比较深刻的记忆。很多人在学习知识时，往往是身不由己的，比如不少学生存在偏科的现象，有很大一部分因素就是对偏科的学科“没感觉”，缺少学习的兴趣，投入的努力少，也不够用心，导致他出现偏科的现象，成绩相比自己感兴趣的学科要逊色不少。再比如成年人的考证，有的人并不是自己真正对专业知识感兴趣，只是为了能转行，改变职业路径，获得更高的薪水。

如果此时用记忆法把那些复杂、枯燥、乏味、沉闷的知识信息转化有意义的识记忆内容，可以提升学习的兴趣度，从而帮助自己实现更高效的记忆效果。

这何尝不是一件好事呢？

即使有些人学习出于兴趣，相比无兴趣的人来说的确记忆效果会更好，但同样在面对复杂、枯燥、乏味、沉闷的知识信息时也会遇到记忆难的问题。众所周知兴趣和能力是两回事，而且记忆的难题不会因为学习者的兴趣就会对他网开一面，降低记忆难度的门槛。如果此时用记忆法生动、有趣的方式去识记这些内容，使之意义化，则可以瞬间解决记忆的难题，完成轻松记忆。

所以，从科学化的角度来说，对于记忆力差的人来说，要想让自己拥有强大的记忆力，记忆的第一要务就是遵循大脑识记信息的原则。

也就是知道用什么方法可以更好地记住自己所要识记的内容，既对信息进行编码，通过记忆法进行加工、改造，使信息意义化。只有这样你才能不被大脑“记不快，记不准，记不久”的焦虑、迷茫和恐惧所困扰。