路跑10公里,慢跑怎么跑小步幅会消耗更多卡路里?

我喜欢速度。我喜欢速度创造的茎。那是心脏飞翔的热情。那个不能见面。偶尔去体育馆跑得快。(演讲)。

天气炎热,很久没有快跑,昨晚稍微快了那么一点以533配速跑了10公里,虽然不是飞快,跑后仍然很快乐。

今晨超低速慢跑,基本是7分配了,选择路跑。

这段时间一直是跑步视频和跑步文章心得差不多同时发布,一方面谈一谈每次跑步的感受,一方面督促自己坚持下去。

第1公里735配速了,跑前没有热身,这么慢的速度可以说是热身跑步了。

慢跑太容易枯燥了,慢跑需要耐心不断提醒自己慢下来,要想把慢跑跑出趣味来还真的太难了。

小步幅跑。

这个慢跑也要跑,这个慢跑是更好锻炼跑步姿势的绝好时间。

我的跑步姿势一直不好看,我是改变姿势就不会跑步了,习惯根深蒂固很难改变,之前我特别烦恼,后来慢慢释怀。我这个姿势其实特别适合我,省力而且不受伤,姿势虽然不好看,但是,只要跑出去都是180步频。180步频达到了,受伤的几率就少了很多。

今早气温适宜,微风不燥。

最后两公里稍微加快了步频。

真的,慢跑也要跑出惬意。

加油!

爱美食爱马甲线,爱生活爱跑步爱健身,《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字,马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛,半马pb147,全马pb357

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