【10min是什么意思】“开学测试，请做好准备！”这两天杭州很多家长收到老师这则通知，有多少孩子真的准备好了？

城市快报开学进入倒计时，这两天打开疯狂作业模式了吗？不要着急，比起赶作业，还有更令人心神不宁的任务。

一位六年级孩子的家长来找小狮妹，说前一天晚上体育老师在家长群里闪现，发了一条让大家都“一激灵”的通知——

各位家长晚上好，我是体育老师，开学后的素质运动会，我们六年级的项目有50米、跳绳、体前屈、50*8跑、足球绕杆射门和仰卧起坐，请各位同学在家练习，谢谢！

这位家长说：“离开学还有不到一周的时间，我们已经在愁开学体测了。”

西湖区的一所学校的家长也接到了开学体测的通知，调侃道：体育老师开始在群里“抽筋骨了”。

另一位家长说：这个时候，其他科目的老师已经安心准备开学了，反而是体育老师，真是成为了“灵魂追手”。

小狮妹了解到，杭州不少学校已经在准备开学体测的事项了，暑假归来的你，准备好迎接挑战了吗？

开学典礼就有体测

上城区天长小学不少同学，这两天都在准备8月31日的开学体测。

学校学生发展中心的刘璨老师说，开学就体测是为了检测同学们暑假的体育锻炼情况，看看孩子是不是每天都在锻炼，还是就吹吹空调。这也是鼓励同学们热爱运动，迎接亚运。

刘老师介绍，这次开学的主题是“迎亚运，做文明小主人”，体测是开学典礼的一部分。同学们回到校园后，就要参加跳远、摸高、跳绳三个项目的测试，这也是今年开学典礼的“亚运嘉年华”体育活动环节。

为了契合亚运主题的开学典礼，三个项目分别取了很好听的名字，分别是计时跳绳：亚运时钟转转转；立定跳远：奔向亚运冲冲冲；助跑摸高：飞跃亚洲跳跳跳。

学校还邀请了世界冠军，与同学们一起分享训练时的辛酸苦辣，以及如何培养自己坚毅的品格。学校体训队的同学，暑假也坚持训练，他们将得到天长小学特制的金牌。

正在筹备全校体测运动会

位于拱墅区的现代实验小学也开学体测。张刚校长说，开学体测已经是学校的传统，主要体测项目有身高、体重、视力、跳绳、坐位体前屈、50米、50米*8往返跑等。

“暑假开始时，学校给同学们布置了暑假体育作业，要求同学们在暑假时也不放松体育锻炼，学校在开学时利用体育课时间给同学们做个体测，是要看下大家锻炼的效果。”张刚说。

现代实验小学的吴依思老师，是负责开学体测的老师。她今天下午在和同事一起做全校体测运动会的方案。

吴老师说：“目前正在划分体测场地，制定方案。在学校各教室或者走廊，安排好仰卧起坐，跳绳，立定跳各个项目的区域。”

“因为班主任老师既要管班，又要做裁判，人手肯定不够。这次体测运动会，还要其他任课老师特别是家长志愿者上阵。家长们报名都很踊跃，经过培训后，家长可以协助老师一起，成为体测运动会的志愿者。”

为了让开学的体测运动会更有趣味性，现代实验小学还在低段年级的体测运动会上，加了很多趣味项目，比如袋鼠跳、骑毛毛虫、齐心协力颠球、两人三足等。

吴老师说，学生和家长在暑假开始时，就知道开学后要参加体测了，给学生的假期安排了很丰富的体育活动。学生可以自主选择学游泳，还要参加常规的体育项目锻炼，并且在表格上完成记录。

“现在是倡导学生每天至少要运动一小时，家长们都很支持，每天都完成跳绳、跑步、仰卧起坐等运动打卡。这个暑假，我们学校还有家长带学生组团到大学校园里去跑步锻炼。”

暑假里卯足了劲在锻炼

滨和小学的开学体测安排在9月初，测试项目包括跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈、50米跑、足球等。

“假期里我们按年级下发了一份《暑假学生体育锻炼活动记录表》，希望学生能在假期里保持每天一小时以上的运动量。” 滨和小学体育老师徐佳楠介绍，以六年级为例，每天的锻炼内容包括——

运动一（热身）：慢跑3～7分钟或原地高抬腿5组，每组30个；

运动二（必做）：跳绳800个，分4组完成，分别为300个/300个/200个/100个；仰卧起坐120个，分3组完成，每组40个；坐位体前屈5分钟；

运动三（必做）：足球（脚内侧拨球、左右脚交替踩球、左右脚拉球）10min

运动四（选做）：个性化运动项目（匹配学校选修的健体课项目或自己兴趣爱好的运动项目）

滨和小学每学期安排了期初、期中和期末三次体质测试。开学的体能测试，在上学期期末家长会上就已经通知下去了。“每学期假期结束返校后，学生的体能都会有或多或少的下降，一般开学前一到两周的体育课，会设置体能恢复期，逐步增加强度。”

徐老师说，今年十一假期结束后，三年级和六年级就将面临区、市的体测抽测。为了让学生们保持体能，放暑假之前，他给班里的孩子都布置了任务——每个孩子在纸上写下自己的身高、体重、训练目标等内容，存放在一个信封里，等待新学期体测后开启，看看是否完成了既定目标。此外，徐老师还组建了“运动加油站”微信群，线上为学生进行技术动作的指导，提高学生运动积极性。

假期里，滨江区教育局还发起了“亚运我代言，云上走十城”的活动，活动线上设置了虚拟的城市路线，完成一定的运动时长，就可到达下一城市，获得城市明信片等内容。据了解，目前滨江全区已经有累计28605名学生参与，覆盖29所学校，人均每天运动时长116分钟，人均坚持运动22天。

“这个活动增加了运动的趣味性，而且会按学校进行运动排名，所以大家都卯足了劲在锻炼。” 徐老师透露，下学期的体育课程安排已经出炉，相较之前，增加了每周的体育课时，再加上大课间、阳光体育的时间，孩子们在校的体育锻炼情况将越来越受重视。