116斤穿什么衣服合适

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居住地：杭州

身高：152厘米

年龄：28岁

职业：金融

初始体重：116磅

目前体重：104磅

初始腰围：78厘米

目前腰部：71厘米

有一个叫“白领脂肪”的地方。

从初中开始进入青春期，开始发胖，身高152厘米，体重98斤，大二开始打网球，几乎每天下午在网球场上体重达到92斤。

毕业后，体重一直在104斤左右，16年6月到新的公司，晚上6:30下班，又累又饿，回家做好饭七八点，吃完也不想运动了，体重在3个月内增加到了116。

作为一名职场女性，谁不想成为一个风姿绰约的职场丽人呢？但是事实往往相反。很多白领女性在不知不觉中就长赘肉了，我就是其中变胖一个。

3个月胖12斤后决心减肥

在我的记忆中，减肥的路总是漫长的，可长胖时却是“倏”地一下就达成了。当3个月长肉12斤后，身高不高的我，真的可以用圆润来形容了。美是每个姑娘一辈子都在追求的东西，发现所有的衣服都不能穿了，于是决定减肥。

不管减肥的初衷是什么，目的都是为了降低体重、体脂，但是我知道我的底线：在健康的基础上。所以，减肥药、节食什么的我都统统排斥的。刚好这个时候跟一个朋友见面，发现她瘦了好多，于是问她怎么做到的，她说管住嘴迈开腿，饮食加运动双管齐下的减脂。

我观摩了一段时间，细腻地看到其本质，打动我的是没有用其他任何我们不熟悉的物质去代替我们常见的食物，再加上有朋友的实践成果，于是果断开始。

减肥最重要的是养成良好的饮食习惯及运动习惯。

特别是饮食习惯，所谓七分吃，三分练。教练提供了丰富的食材库，虽然看起来繁杂，其实只要把握原则就好，每餐的食物分三类：第一类蛋白质，用以消耗脂肪，减脂阶段以鱼虾鸡蛋白为主，增肌阶段以鸡胸肉和牛肉为主；第二类蔬菜，各种蔬菜，用以补充维生素；第三类主食，即红薯、玉米、麦片等粗粮，卡路里低，又有饱腹感。

用植物油炒菜，忌酱油、糖和咖喱，其他食材几乎都可以吃，也不会影响食物口感。记住饮食原则吃得健康又美味哦。

运动方面，我还是属于比较喜欢运动的人，通过运动来达到瘦身的目的也是我推崇的。教练每周提供不同的运动方案，照做就行啦，动作一定要标准哦！但是作为一名金融工作者，每天都是连轴转的工作状态，开群时非常担心由于时间安排不过来而影响训练的效果。

其实健身运动可以充分利用碎片时间做一些平板、臀桥、静蹲等小动作，不占用做事的时间，而且又能得到锻炼，可谓一举多得啊。你动或者不动，卡路里就堆积在那里，“燃”一点是一点。

出差、旅行也不忘跑上一跑

最后成绩是体重从116斤减到了104斤，还需要继续努力，但这个成绩已经非常惊喜非常满意啦！谢谢雅痞！

｜给在减肥的同志们几点建议哈：

1、找一群伙伴大家相互监督，相互鼓励；人们常说，当你身处一个环境中，很容易被身边的人所带动，减肥更是如此。

2、找到正确的方法，事半功倍；

3、形成良好的饮食习惯，至关重要；

4、减肥的时候可以告诉身边的朋友，我身边的朋友都知道我在减肥，我不厌其烦地告诉他们饮食原则，后来他们都能监督我，“你今天没吃主食”“你番茄炒蛋里有蛋黄”“这个太油你不能吃”

5、把别人当作激励，但只和自己竞争。每个人的基础不一样，只要一直在路上就好，能跑多少就是多少。

这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768，本文作者为兴趣小组瘦身励志达人