罗马花椰菜 罗马花椰菜怎么做好吃

罗马花椰菜很多人没吃过，它也不是很常见的，不过想吃的话还是可以在网上购买的到哦，下面来看看。

罗马花椰菜是什么菜

罗马花椰菜也叫青宝塔，是一种可食用的草本植物，在普通的菜市场上并不常见，但它的营养价值丰富。

罗马花椰菜花球表面由许多螺旋形的小花所组成，小花以花球中心为对称轴成对排列。它的神奇在于其规则和独特的外形，已经成为着名的分形几何模型。它以一种特定的指数式螺旋结构生长，而且所有部位都是相似体，这与分形几何中不规则碎片形所包含的简单数学原理相似。因此吸引了无数的数学家和物理学家加以研究。中国是在1991年由华中农大引进种植的。它看上去有点像西兰花，绿油油的，在口感上，较花菜爽甜，口感丰富，难得的蔬菜佳品。

罗马花椰菜食用和做法和普通花椰菜一样，既可炒着吃又可凉拌，口味和口感与普通的花椰菜一样。

罗马花椰菜怎么做好吃

素炒罗马花椰菜

材料：花椰菜、胡萝卜、黑木耳、葱、蒜、盐、橄榄油少许

做法：

1.黑木耳提前泡发，摘洗干净，备用;

2.花椰菜洗净，掰成小朵，胡萝卜切片，葱、蒜切碎备用;

3.将花椰菜和胡萝卜片入开水锅中焯烫2分钟，捞出控干水分;

4.锅烧热，倒入橄榄油，下葱、蒜碎爆香;

5.倒入焯好的花椰菜和胡萝卜片，翻炒均匀;

6.加入泡发的黑木耳，最后调入少许盐，翻炒均匀即可。

蚝油罗马花椰菜

材料：罗马花椰菜半颗；培根2条；香菇20g；胡萝卜10g；盐3g；蚝油4ml；油适量；大蒜1瓣

做法：

1、罗马花椰菜切小朵，香菇温水泡发，并开水焯烫一下沥水备用。

2、培根切小块，平底锅无油煎制；煎到油脂分泌出去，两面略焦黄。

3、罗马花椰菜开水稍微焯烫一下，一分钟内即可。

4、炒勺底油烧热，下蒜片和胡萝卜翻炒。

5、下焯好的罗马花椰菜、焯过的香菇

6、倒入4毫升的蚝油，加入煎好的培根

7、放3克的盐，翻炒均匀即可

罗马花椰菜有什么功效

罗马花椰菜含有丰富的维生素及矿物质，尤以维生素C的含量特别突出。还含有蛋白质，肪，糖，多种维生素和钙磷铁矿物质。

据资料显示：每100g菜花中含维生素C是大白菜的4倍，番茄的8倍，芹菜的15倍，苹果的20倍。而维生素C不但能够增加干燥解毒能力，增加人体免疫力，而且是可抗癌的减肥美容食品。

花椰菜供食用的花球和嫩茎部分营养丰富，尤其维生素C含量较高，它的粗纤维含量少，质嫩适口，味道清淡，容易消化，尤适于老人、孩子、病人食用。