喝水好像是小事,喝错了会造成很大的麻烦。不能喝水。一不小心就会成为饮用水习惯和方式不一致的“文盲”。
下面8个习惯,帮你喝出健康身体!自来水烧开就喝
自来水经过氯化消毒,氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等致癌物,所以不能一烧开就喝。
正确做法:将自来水接出来后先放置一会儿再烧;水快开时把壶盖打开;水开后等3分钟再熄火。
饮水机从不洗
据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。
正确做法:最好每月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。
车里存放瓶装水
瓶装水所使用的聚酯瓶含有可能导致人体慢性中毒的物质,瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中。
正确做法:瓶装水不能受热或暴晒;不要在车里存瓶装水;买个质量好的水壶自己带水。
不渴不喝水
当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。且越不注意喝水,喝水的欲望就越低,人就会变得越来越“干旱”
正确做法:不管渴不渴都要及时补水。外出带瓶水;办公室或家里多放几个水杯,见缝插针,有机会就喝。
每天喝不够6杯水
上班族常因工作疏忽喝水,长此下去,膀胱和肾易受损。《中国居民膳食指南》建议,每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。
正确做法:6杯是最低限的量;如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。
饮料代水
很多年轻人每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。
正确做法:如果一定要喝饮料,也要根据自身体质,适当改善。便秘的人可喝点蜂蜜水或果蔬汁;胃寒的人可喝点红茶、姜糖水。
晨起不喝水
人体经过-夜代谢之后,身体所有的垃圾都需要洗刷一-下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。
正确做法:早晨这杯水可选三种:白开水、矿泉水,降低血液黏稠度;柠檬水,提升早晨的食欲;淡盐水,对便秘的人有益。
吃咸了不马上补水
吃太咸可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。吃咸了,就喝含糖饮料或酸奶解渴?殊不知过量的糖分也会加重口渴的感觉。
正确做法:如果吃咸了,最好多喝纯净水和柠檬水,淡豆浆也行,含有较多钾,可促进钠的排出。
好的生活习惯才能够养出好的身体,所以,为了自己的身体,更正错误的习惯!
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