最影响孩子视力的，不是电视、电脑，而是这5个“隐形杀手”

作者|樱桃妈妈

最近很担心表姐！

小侄子今年才一年级，近视竟然有300度！

“作业总是不会做，要问，原来黑板看不清！”

表姐后悔说。

“半年前就发现他看电视总眯着眼，当时还没留意……”

说起来真的感慨万分。

想我们上学那会儿，小学生很少近视。偶尔有一两个到五、六年级戴眼镜的，还会被起“四眼妹”之类的外号。

现在别说五、六年级了，女儿才8岁，班上近视眼的孩子就有好几个。

一开始也纳闷：

时代变了，近视的孩子怎么也多了呢。

后来查资料、问医生，才知道最伤孩子视力的，是这5种“隐形杀手”。

01

常吃高糖食品

女儿班上有个女同学爱吃甜食，每天早餐都会有一个面包，平时更是蛋糕、饼干不离嘴。

后来，她早早就戴上了近视眼镜，200多度。

奶奶很委屈，我们明明不爱看电视、看书的，咋就近视了？

医生说，原因可能就在孩子的爱吃甜食上。

小儿斜弱视专家说：

糖分会令眼球巩膜软化，巩膜是包裹眼球、维持眼球形态的重要组织，巩膜变软的话眼球就容易变形。

高糖食品吃得多，孩子很容易近视！

而且，糖代谢时会产生大量的酸，与体内的钙和磷抢先结合，导致眼球壁无营养可用，助长了近视的发展。

专家曾对5000多例近视儿童进行微量元素含量的测定，发现大多数都有不同程度的缺钙。

世卫组织在《成人和儿童糖摄入量指南》中建议：

儿童每天游离糖摄入量最好控制在总能量的5%，算下来也就是10-25g。

（以下为一些常见食物的含糖量，可供参考。）

02

弹钢琴

5岁的豆豆，最近在幼儿园体检的时候，查出眼睛近视，配戴了将近300度的眼睛。

这么小的孩子，平时妈妈严格控制看动画片的时间，也很少玩手机，更没有作业可写，眼睛怎么会近视得这么严重呢？

经过了解，专家给出了答案：豆豆是练钢琴导致的近视。

练钢琴容易近视眼？这是真的。

眼科医生解释：

学琴和练琴的时候，用眼时间过长；

孩子眼睛还没发育好，就要同时盯着琴谱、键盘，很容易疲劳。

间隔的黑白条纹被称为光栅，钢琴的黑白键就属于光栅，容易对眼睛产生刺激。

钢琴不是不能学，但不建议孩子太早学，可以到6岁之后，等孩子的眼睛发育好一些再开始学。

如果你家孩子已经开始学钢琴了，记得多去户外运动。

可以把五线谱放大，保证光线充足。

03

过早接触电子产品

一些新闻看得人心疼！

1岁宝宝因为过早进行视频早教，查出近视100多度。

2岁半女童近视900度且不可逆，原因是从1岁左右就开始看手机，每次都看很长时间。

稍微懂点教育知识的家长都知道，天生近视的孩子很少，只有父母都高度近视才有遗传的可能。

而这些1岁、2岁就近视的宝宝，基本都是电子产品的锅！

浙江省眼科医院三位医务人员拿自己孩子做了4天实验，分别让3个孩子使用、观看手机、平板电脑、42寸液晶电视和投影仪。通过对比眼睛前后变化，判断它们对孩子视力的伤害程度。

结果发现：

1. 玩20分钟手机最高可致临时近视100度。

2. 玩20分钟平板电脑可致泪膜破裂。

3. 屏幕越小，对眼睛的伤害就越大，看10分钟手机= 看30分钟电视。

儿童的眼睛其实没有发育好，尤其是3岁以下的孩子。

屏幕、尤其是小屏幕，对视力的影响力特别大。

另外很多人不知道，我们看上去稳固鲜艳的画面，其实存在着频闪。

（打开手机的拍照功能去拍一些电脑或电视，也会发现有一道道黑条。）

孩子的眼睛对频闪是非常敏感的。

会随着频闪的光源产生开合效应，瞳孔忽大忽小做着剧烈调整，导致眼部过度疲劳，影响视力。

所以专家建议：

一岁以内不能看电视，尤其不能看广告。

2-3岁才可以看为他们年龄准备的动画片，每次25-30分钟，也就是一集的时间。

6岁以内的孩子，不要玩手机和平板电脑，6岁以上要控制时间。

04

常喝碳酸饮料

眼科医生讲的一个故事：

一个朋友，孩子8岁被查出近视300度。短短一年后，竟然涨到了550度。

家长非常着急，去眼科医院求助。

医生检查后问：
“平时有什么用眼习惯？或者生活中有没有特别的习惯？”

她回答：“孩子爱喝可乐，每天必须喝一罐。”

医生点了点头，解释说：对于近视的人来说，碳酸饮料是导致度数增长的一个重要原因。

眼球壁有一个重要的组成部分叫巩膜，也就是我们的眼白，它对眼球具有保护作用。如果巩膜变薄变硬，就容易出现眼球变形、被拉长，导致近视。

而巩膜最不可或缺的成分是钙。

碳酸饮料中不仅糖分多，还会和体内的钙形成不溶性的碳酸钙，导致身体里的钙流失。

所以，碳酸饮料偶尔喝可以，但不要多喝，更不能当水喝。

05

缺少户外运动

你发现了吗？那些不玩手机、不看电视，也带上眼镜的孩子，

大部分都有一个共同特点：长时间呆在室内。

很多眼科医生都建议：预防近视最好的办法，是每天坚持户外运动两小时。

国际近视眼大会也发表过一项报告：

• 每天2小时、每周10小时以上的户外活动，能把孩子的近视率降低10%以上。
• 如果延长到3小时，近视率会降到0.3%。

有家长说：

白天要上班啊，晚上或者室内运动行不行？

孩子白天也上学啊，周末一次性行不行？

其实重点不是运动，而是户外。

深圳市眼科医院的邓博士解释说：

户外明亮的光线可以刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺能有效降低眼轴增长，让眼球水晶体和视网膜始终保持在正确的距离上。

户外还可以促使分泌更多的维生素D，增强孩子对钙的吸收。

我们经常说：视力决定目之所及。

不要等孩子的世界变模糊了，才后知后觉。

从今天开始，好好关注孩子的眼睛吧！

—— End ——

作者：樱桃妈，儿童教育研究者。部分图片来自网络，版权归原作者所有。