长江日报8月26日报道,最近青少年儿童肥胖的发病率呈上升趋势。中国疾病预防控制中心数据显示,我国18岁以下肥胖人口达1.2亿人,青少年超重、肥胖的检出率均呈持续增长趋势,青少年儿童因肥胖引起的高血压及脂肪肝等疾病也在急剧增加。

最近,武汉一名15岁的小胖墩,在家里用奶奶的血压计测量后,高压竟达到了160mmHG,就医后,医生为他开出精准“生活处方”。

东东(化名)是一名初中学生,尚未年满15岁,体格比较敦实,身高170,体重达到了176斤。虽然比较敦实,不过因为年纪尚小,家长也没觉得有什么大事,倒觉得小孩子长得壮点是好事。暑假期间,再加上疫情防控期间外出减少,东东在家更是多吃少动,临近开学,一称体重发现又有增加。

东东的奶奶有高血压病史,平时经常在家自测血压。前两天,东东出于好奇,也拿奶奶的血压计测了一下,结果发现自己的血压升高了,高压达到160mmHG,低压也有95mmHG。家人得知后忧心忡忡,赶紧带着孩子前往武汉市第四医院就诊。

该院古田院区心血管内科副主任医师唐哨勇接诊后,对东东进行了详细检查。排除掉因为其他疾病引发的高血压后,唐哨勇初步考虑东东的血压上升与其饮食习惯,特别是体重超标有关。考虑到其年纪不大,血压升高不是很严重,也还没有出现其他并发症状,唐哨勇叮嘱其家长,回家后督促孩子改变饮食习惯,多参与体育运动,增加活动量,通过减轻体重来控制血压。

唐哨勇介绍说,儿童青少年肥胖除了引起高血压外,还可能引发脂肪肝等其他与肥胖相关的疾病,他建议家长可从以下几个方面改变孩子的饮食生活习惯,避免引起肥胖。

一是吃饭尽量细嚼慢咽。一般正常的吃饭速度为15~20分钟,如果孩子经常5分钟内就把饭吃完了,就表明速度过快,而吃饭速度过快也有可能出现肥胖,肥胖患儿每口饭最好咀嚼10~20次,觉得七八分饱即可停止进食,同时还要避免孩子频繁吃零食、喝饮料等不健康饮食习惯。

二是避免挑食。有的孩子吃肉过多,营养不均衡也可能导致肥胖。对于不爱吃蔬菜的习惯,家长可以将蔬菜与肉类食物混搭,慢慢培养孩子对这些食物的喜爱度和熟悉感。

三是坚持每天运动30~60分钟。肥胖青少年应坚持每天运动,时间以30~60分钟为宜,运动时的心率应控制在个人最大心率的60%~70%。健步走、慢跑、自行车、游泳、羽毛球、乒乓球等都是适合小胖墩锻炼的运动锻炼方式。(长江日报记者李丽 通讯员唐哨勇 杨京)

【编辑:余丽娜】

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