小雪是24节气中的第20个节气,冬天的第二个节气,这时太阳黄景已经达到240度,下午5点左右开始夜幕降临,小雪节气不是小雪。它的到来意味着寒潮和雾的活动频率提高,天气越来越冷,降水量增加,小雪来临,雪是寒冷天气的产物。只要能看到雪,就知道冷空气来了。11月22日,正是“雪”季节。饮食中应该吃什么,如何保持健康?

乡村老人常说:“雪满天,明年会丰收的。”这里多指农作物。雪厚覆盖小麦,小麦幼苗可以安全过冬。即使是突如其来的雪也能冻死害虫和病菌。明年春天温暖,花开,融化的泪水可以灌溉农田。真是一举一动。对农作物来说。(阿尔伯特爱因斯坦)(美国)。

御寒

一、人类是怕冷的,不像其它动物那样,都有厚厚的皮毛,人类御寒主要依靠棉衣,当我们外出的时候,首先要感知一下温度,或者查看天气预报,太厚太薄了都不好,部分体质偏弱的老人,还应穿上护膝和护腰,这是重点保护对象。

二、北方大部分小区,已经供上了暖气,家中只需穿秋衣秋裤即可,外面零下三度,屋内零上二十三度,睡觉几乎不用盖被子,在感受舒适的同时,也别忘记了开窗通风,人们在睡眠的情况下,一夜呼出的二氧化碳,足有20多升,所以早晨有必要开窗换气,通风空气,保持一个清爽的环境。

三、严寒冬季,应该注意脚部的保暖,早晨有时间的话,可以选择步行半个小时,坚持一段时间,晚上用温热水泡脚,按摩穴位,增加脚的保暖,只要脚暖和了,整个身子都是暖和的,厚袜子、棉鞋该穿的一定要穿上。

饮食

除此之外,在饮食方面,我们也应该进行调整,过了小雪节气,应当以热量高的食物为主,平常总是教导大家,少吃热量高的食物,那是因为节气不到,小雪是严寒的开始,冷空气频繁活动,如果没有一个健康身体,那也无法抵御严寒,相反还会感冒。

1、萝卜炖排骨

“冬吃萝夏吃姜,不劳医生开药方”,到了冬季大萝卜是首选,物美价廉,还营养丰富,白萝卜具有下气消食,消化不良的功效,入肺胃经,为食疗佳品,把萝卜和排骨炖煮到一起,营养也搭配得恰到好处,排骨肉好吃,萝卜汤清香,小火慢炖才是这道菜的精髓,把所有的营养物质,全部都炖出来,寒冷的冬季,喝上一碗热乎乎的萝卜排骨汤,营养高味道香,整个身体都很舒服。

2、手抓羊肉

羊肉是冬季饮食的首选,为什么这样讲呢?这主要源于它的热量,常吃羊肉,不仅能抵御风寒,还可滋补身体,对于体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏的人来说,最适合冬季食用羊肉,羊肉有着“冬令补品”的称号,治疗和补益效果很棒,羊肉的脂肪、胆固醇相对于猪肉来说,要减轻的很多,经常吃也不用担心长胖,羊肉自动一股子膻味,被小部分人所冷落,但大部分人还是喜欢吃羊肉的。

3、酱牛肉

中医认为,牛肉有滋补脾胃,强筋健骨的功能,凡产后血虚、面黄肌瘦、病后调养、修复组织的人群,都适合食用牛肉,为寒冬补益佳品,很多人不会利用牛肉,有就吃点,没有就算了,其实这样属于不负责,冬季正是吃牛肉的好时机,您可千万不要错过,丰富的蛋白质和氨基酸,比猪肉更接近人体需求,还能提升自身免疫力,它带来的好处太多了。

4、乳品

冬季来临,牛奶又到了旺盛期,但并不是所有的牛奶都有好处,咱们一定要以纯牛奶为主,我们小区门口,有售卖鲜牛奶的定点商户,三块钱一斤,回家加热沸腾就可以直接喝,很适合老人孩子,牛乳中的氨基酸和微量元素,很容易被人体吸收,从而转发成热量,部分廉价的复原乳,是用奶粉和水勾兑而成的,增益效果微乎其微。

5、黑木耳、黑芝麻

冬季外出,热量损耗快,要想快速恢复身体的热量,建议多吃一些黑色的食物,例如黑木耳、黑芝麻,黑木耳的维生素和铁元素较多,赖氨酸和亮氨酸含量最丰富,并能提高机体免疫功能,黑芝麻同样含有大量的脂肪和蛋白质,能帮你加速恢复身体热量。

冬季天短夜长,漫漫长夜,加上凋零的树叶,很容易影响到人们的心情,引起心理感伤,应对措施就是听音乐,分散人们的注意力,以美妙的旋律为主,冬季阳光并不强烈,可以多晒一晒太阳,激发出身体能量,以及对美好生活的向往。

在不耽误工作的情况下,要早睡晚起,适当地早睡,但不宜起得太早。

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