【1200克是多少斤】专题那些“骷髅女孩”们，是世界上最瘦的人

俗话说，白罩三丑，肥全毁。

肥胖确实影响一个人的外在形象，但是瘦(极致)不一定美，甚至有点惊悚~

一起看世界上最瘦的三个人。体重都保持在30公斤以下~

Ps:减肥食谱是最后一个！

罗斯女大学生KSE NIYA BUBENKO(20公斤)

身高158厘米，体重只有20公斤，被称为世界上最瘦的人！“瘦骨嶙峋”更适合形容她~

本来她想身材看起来更理想一点，采取绝食的方式，最后自己什么都吃不下了！

《骷髅女孩》——利兹。贝拉斯奎兹只有27公斤。

美国的利兹。贝拉斯奎兹身高1.57米，体重总是控制在27.3公斤，身上几乎没有脂肪，看起来像带皮的骷髅，被称为“没有脂肪的少女的骷髅少女”。

她不是因为过度减肥而瘦成的骨头，而是每15分钟吃一顿饭，每天吃大约60顿饭，每天消耗5000 ~ 8000卡路里，但奇怪的是，她的体重从未改变。

主要是因为早产，她出生时只有1200克~

Valeria Levition体重仅27公斤

摩洛哥的Valeria Levition，身高173厘米，体重27公斤！

她有严重的厌食症，最终导致体重失调，瘦骨嶙峋。但在她年轻的时候，她是一位体重很正常的可爱少女！

为了追求完美的身材而过度减肥，因为长期不摄取碳水化合物，所以患上了很严重的厌食症。体重持续下降到27公斤的极低值，并一直保持不变！

爱美之心人皆有之，想要瘦，是人之常情，但减肥方法一定要合理，极端减肥往往得不偿失，尤其不能节食！

下面给大家分享一套非常好用的饮食方法：

来源：仰望尾迹云《减肥，我要饱饱地瘦下去》

女性食谱

	体重50kg以下	体重50~60kg	体重60~70kg	体重70~80kg	体重80~90kg	体重90kg以上
早餐	鸡蛋1个、蛋清2个、 1份奶、 1份主食	鸡蛋1个、蛋清2个、 1份奶、 1份主食	鸡蛋1个、蛋清2个、 1份奶、 1份主食	鸡蛋1个、蛋清2个、 1份奶、 1份主食	鸡蛋1个、蛋清2个、 1份奶、 1份主食	鸡蛋1个、蛋清2个、 1份奶、 1份主食
加餐	坚果10g、酸奶100毫升	坚果10g、酸奶100毫升	坚果10g、酸奶100毫升	坚果10g、酸奶100毫升	坚果10g、酸奶100毫升	坚果10g、
中餐	肉类100g、蔬菜200g、 1份主食、植物油1小勺、 1份豆类	肉类105g、蔬菜200g、 1份主食、植物油1小勺、 1份豆类	肉类155g、蔬菜200g、 1.5份主食、植物油1小勺、 1份豆类	肉类155g、蔬菜300g、 1.5份主食、植物油1小勺、 1份豆类	肉类180g、蔬菜300g、 2份主食、植物油1小勺、 1份豆类	肉类200g、蔬菜300g、 2份主食、植物油1小勺、 1份豆类
加餐					蛋清2个	蛋清2个
晚餐	蔬菜400g、水果200g、植物油1小勺、 1份主食、蛋清2个	蔬菜400g、水果200g、植物油1小勺、 1份主食、蛋清2个	蔬菜400g、水果200g、植物油1小勺、 1份主食、蛋清2个	蔬菜400g、水果200g、植物油1小勺、 1份主食、蛋清2个	蔬菜400g、水果220g、植物油1小勺、 1份主食、蛋清2个	蔬菜400g、水果250g、植物油1小勺、 1份主食、蛋清2个
饮水	1700毫升以上	1800毫升以上（相当于6个易拉罐）	1800毫升以上（相当于6个易拉罐）	1800毫升以上（相当于6个易拉罐）	1800毫升以上（相当于6个易拉罐）	1800毫升以上（相当于6个易拉罐）
盐	4g	4g	4g	4g	4g	4g

男性食谱

	体重60~70kg	体重70~80kg	体重80~90kg	体重90~100kg	体重100kg以上
早餐	鸡蛋1个、蛋清2个、 1份奶、 1份主食	鸡蛋1个、蛋清2个、 1份奶、 1份主食	鸡蛋1个、蛋清2个、 1份奶、 1份主食	鸡蛋1个、蛋清2个、 1份奶、 1份主食	水果130g、鸡蛋1个、蛋清2个、 1份奶、 1份主食
加餐	坚果10g	坚果10g	坚果10g	水果150g、坚果10g	水果150g、坚果10g
中餐	肉类130g、蔬菜200g、 1份主食、植物油1小勺、 1份豆类	肉类135g、蔬菜200g、 1份主食、植物油1小勺、 1份豆类	肉类180g、蔬菜200g、 2份主食、植物油1小勺、 1份豆类	肉类185g、蔬菜500g、 2份主食、植物油1小勺、 1份豆类	肉类230g、蔬菜500g、 2份主食、植物油1小勺、 1份豆类
加餐		水果200g	水果200g	水果200g 蛋清2个	水果200g 蛋清2个
晚餐	蔬菜400g、植物油1小勺、水果200g、 1份主食、 2个蛋清	蔬菜400g、植物油1小勺、水果150g、 1份主食、 2个蛋清	蔬菜400g、植物油1小勺、水果150g、 1.5份主食、 2个蛋清	蔬菜400g、植物油1小勺、水果150g、 2份主食、 2个蛋清	蔬菜500g、植物油1小勺、水果200g、 3份主食、 2个蛋清
饮水	1700毫升以上	1800毫升以上（相当于6个易拉罐）	1800毫升以上（相当于6个易拉罐）	1800毫升以上（相当于6个易拉罐）	1800毫升以上（相当于6个易拉罐）	1800毫升以上（相当于6个易拉罐）
盐	4g	4g	4g	4g	4g	4g

备选食材表

水果	苹果、梨、桃、橙子、橘子（金橘除外）樱桃、葡萄、提子、柚子、菠萝、芒果、甜瓜、木瓜、阳桃、杨梅、西瓜、火龙果、枇杷、草莓、蓝莓、猕猴桃、布朗、鲜西梅、杏、百香果、白兰瓜、哈密瓜
蔬菜	西红柿、小西红柿、甜椒、青椒、黄瓜、小白菜、油菜、甘蓝、菜花、芹菜、生菜、空心菜、芦笋、莴笋、芥蓝、鲜香菇或水发香菇、西蓝花、洋葱、菠菜、冬瓜、西葫芦、茄子苦瓜、白萝卜、水萝卜、绿豆芽（黄豆芽除外）、所有绿叶蔬菜、韭黄、草菇、平菇、鲜蘑、极少量紫菜（作为调味料使用）、抱子甘蓝、丝瓜香椿芽、水发木耳或鲜木耳、少量葱姜蒜（作为调味使用）
肉类	鸡胸肉、鸭胸肉、火鸡胸肉、纯瘦羊里脊、纯瘦牛肉（里脊、前后腱；牛排不可以）、兔肉、龙利鱼、巴沙鱼鲤鱼鲫鱼、鳝鱼、鲜虾仁、速冻蛤蜊肉、速冻扇贝肉、带壳鲜蛤蜊（100克带壳鲜蛤蜊=40克蛤蜊肉）、带壳鲜扇贝（100克带壳鲜扇贝35克扇贝肉所有动物血、牛肚、羊肚、火鸡腿、鲷鱼、即食鸡胸肉、即食水浸金枪鱼
坚果	各种混合坚果，不可油炸、包糖、加奶油等深加工
可用调味料	盐、少量味精、酱油（包括老抽）醋、零脂肪沙拉汁、少量辣椒粉、少量胡椒粉、少量孜然粉、极少量紫菜