专家建议,睡眠8小时以上有助于大脑发育。但是今年中国最近公布的调查显示,95.5%的小学生、90.8%的中学生和84.1%的高中生睡眠时间不足。常年“睡眠不足”的孩子们大多在0 ~ 6岁时养成了不良的睡眠习惯。
我们知道,孩子的生长发育存在显著的个体差异。不同孩子每日的睡眠规律,也可能存在很大不同,而且随着孩子月龄的增加,他的睡眠时长和频次也在发生变化。因此,并没有统一的标准,来判断一个孩子的睡眠是否充足。
以下是根据年龄列举的孩子睡眠时长数据,大家可做参考:
1岁孩子每日需睡约14小时,夜间需睡11-11.5小时,白天约睡2.5小时;
1.5岁孩子每日需睡约13.5小时,夜间需睡11-11.5小时,白天约睡2-2.5小时;
2岁孩子每日需睡约12-15小时,夜间需睡11-12小时,白天约睡1-3小时;
3岁孩子每日需睡约11-14小时,夜间需睡10.5-12小时,白天约睡1-3小时。
6-13岁学龄儿童:睡眠时间范围扩大至9-11小时 – 此前为10-11小时。
14-17岁青少年:睡眠时间范围扩大至8-10小时 – 此前为8.5-9.5小时。
虽然可以给不同年龄孩子一个大致的睡眠时长参考数据,但仍有很多孩子的实际情况和这个数据不吻合,这是正常情况,家长不应生搬硬套,而应总结出自家孩子的睡眠规律。当然,孩子真实的睡眠需求也可能比家长预计得多,因为有些孩子的睡眠习惯不好,往往已经过度疲劳仍不愿入睡,那么他得到的休息就比他实际需要的少很多。
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