九个月宝宝不停的蹬腿不站立专题之警惕睡觉突然抖动、蹬腿，其实跟气血不足有关

睡觉的时候，想睡觉的时候，身体会像突然触电一样颤抖或失足，下意识地踢过去，瞬间睡醒吗？(大卫亚设)。

出现这些情况的人带着好奇，这是怎么回事，难道跟做梦梦到上厕所大多会尿床是一样道理。不过有些人也说自己出现蹬腿、抖动都不是做梦才会的。

那么，睡觉突然抖动、蹬腿是怎么一回事？

1、白天劳累：有些人不经常运动，突然有一天的运动量增多。特别的腿部，像一些因为工作关系需要一整天都站立的人，腿部比较容易受损，而如果一些不常久站或运动的人，一有变化，当夜里休息的时候，最容易出现异样，甚有常见的抽筋等。

2、精神压力大：现在的生活跟工作的压力也是日益增长，一些人在平时，精神上都处于紧绷的状态，久而久之人也就更加劳累，加上可能休息不足，很是疲劳。在有限的休息时间里面，身体都会给你一些反应。

4、缺钙：这是许多人出现的一些问题，我们在生活中也会见到一些孕妇因为缺钙的原因，容易在半夜出现抽筋的情况。血钙低，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，继而引发痉挛抽搐。有些小孩子在长身体的时候也会出现做梦然后踩空被惊醒。

5、肝肾亏虚：如果不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的。

睡觉突然抖动、蹬腿怎么补？

• 鱼虾贝等海鲜类

鱼类中含钙量大约在 50～150mg/100 g，贝类含钙量多高于 200 mg/100 g。由于海鲜中以不饱和脂肪酸为主，因此对于中老年朋友来说，通过每周吃300g左右的海鲜来补钙是一个不错的选择。不仅能够满足钙的吸收，还有益于心血管的健康。

• 坚果

资料表明，各种炒熟的坚果，含钙量多高达 100～200 mg/100 g。坚果中不仅含有足够的钙元素，还富含不饱和脂肪酸、脂溶性维生素，有助于预防心脑血管疾病。

• 牛奶、酸奶

奶制品中不仅钙含量丰富，更重要的是吸收良好。一般而言，一杯20mL的牛奶，其钙含量超过200mg。而我国成年人的推荐钙摄入量的800mg/天，50岁以上人群为1000mg/天。因此，每天和一杯牛奶，再喝一杯酸奶，一天的钙摄入任务就完成一半了！

值得注意的是：偶尔抖动并无大碍，但如果是很频繁的出现这种情况，要注意身体情况，以免有一些其它疾病存在导致的原因。

【本文作者：郭强中主任 微信号是 CZX473 ←长按可复制 】

郭主任不定时解答健康问题，有需要的可以加一下。

作者简介：中医学博士，原广东省中医院主任医师