为了睡觉，可以听《催眠曲》
有新的研究表明，为了避免服用安眠药，睡不着觉的老人可以听催眠曲。
报道称，研究人员分析了音乐对60岁以上人群睡眠质量的影响。他们发现，睡前听音乐的老年人比那些默默打盹的老年人睡得“香甜得多”。尤其是那些听“镇静音乐”而不是铿锵节拍的人，其睡眠质量的改善最为明显。镇静韵律的特点是节奏缓慢（每分钟60至80拍）、音量柔和、旋律流畅。
报道称，40%至70%的老年人存在睡眠问题，他们常常在半夜或一大早醒来。睡眠不足不仅会导致生活质量差，还会对身心健康造成严重影响。这是因为睡眠能给身体和大脑一段时间进行自我修复，然后开始新的一天。
报道援引学者话说：“对有睡眠障碍的老年人来说，音乐疗法或许是值得推荐的一线疗法，它将减少对镇静剂和助睡眠药物的依赖。”
研究人员发现，睡前听音乐四周以上的效果尤为显著。
据新华社
早起早睡
胖子患糖尿病风险低
意大利研究人员发现，同为体重超标人群，早睡早起者患二型糖尿病和心脏病的风险相对较低。
据英国《泰晤士报》报道，尽管超重者患二型糖尿病和心脏病的风险较高，意大利那不勒斯“费代里科二世”大学研究人员却发现，“夜猫子”胖子的患病风险更高。
这项研究涉及172名中年人，其身体质量指数（BMI）平均为32，超过正常标准，属于超重人群。
研究人员发现，尽管全都超重，熬夜并晚起的研究对象患病风险更高。与在合理时间入睡并早起的研究对象相比，“夜猫子”患二型糖尿病的风险高6倍，患心脏病的风险高4倍。
先前研究显示，熬夜打乱人体生物钟，导致控制压力、消化和免疫系统的腺体过度活跃，进而打乱人体新陈代谢。
据新华社
来源： 浙江老年报
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