饭要这样吃
有的新妈妈在分娩后3周血性恶露仍然不止，适当的饮食可以减少并促进新妈妈恶露的排出。那么，吃什么可帮助排出恶露呢？
1、山楂：山楂不仅可以让新妈妈胃口大开，促进消化，还有散瘀血的作用，产后如果恶露多、恶露排不尽的话不妨适量吃些山楂，可以加速体内恶露的排出。
2、莲藕：莲藕有活血止血的效果，非常适合产妇吃，尤其是恶露多的产妇，产妇生完孩子后恶露多或是产后恶露不尽的新妈妈适当吃一些，可以有助排出体内恶露。
3、红糖：红糖可以帮助体内脏东西的排出，有补血的效果，可以让产后的新妈妈尽快排出体内的恶露。
4、生化汤：生化汤是产后新妈妈经常吃到的一种散瘀止血的产后方，适于用产后腹痛、恶露不净等症状。
5、其他：益母草有生新血去瘀血的作用，而黑木耳可以凉血止血，是新妈妈摆脱血性恶露的好帮手。
养护要这样做
胎儿出生及此后3～4周的时间，新妈妈子宫腔内的组织物、黏液和创面会和血液混在一起从阴道排出，这就是所谓的恶露。恶露在产后第一周较多，而且颜色鲜红，称为红色恶露。1～2周内，恶露中的血液量减少，就会由鲜红的恶露变为浅红色的浆液，这时候叫做浆性恶露。一般产后4～6周会排尽。
分娩后，新妈妈要每一天都看看恶露的颜色、气味和量，一旦发现有异常，就一定要去医院进行治疗。要重视测量子宫收缩度，假如发现收缩不良，就要找专业医生开服宫缩剂。同时，要保持阴道清洁。勤清洗外阴，不要有房事，保持外阴的干燥清爽。要勤换内裤、护垫，避免引起细菌滋生，造成阴道感染。新妈妈睡觉以侧卧位最好，这样可以防止子宫后倾现象的出现，可以方便恶露及时排出。假如产后恶露不绝，就要及时到医院进行诊断和治疗。
家庭人员应这样配合
当新妈妈产后出现恶露反复排出的现象时，家人一定要帮助新妈妈稳定情绪，避免给新妈妈的心理造成不必要的负担。同时也要多劝劝新妈妈，不能讳疾忌医，一旦发现身体不适，就要尽早去医院进行诊断和救治，切不可拖延。
家人或者新爸爸也可以给新妈妈做一下腹部按摩，将手掌放在新妈妈的小腹上顺时针轻轻按摩，按摩过程中对穴位的刺激可促进宫缩，帮助子宫内瘀血的排出，有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。产后如果条件允许，家人也可以请产后康复医生对新妈妈的骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，从而带动子宫韧带的运动达到消除盆腔瘀血的目的。
可以做这些运动了
产后完全不动是错误的，要适当运动，才有利于子宫复旧及恶露排出，这时你可以做一些促进恶露排出的小运动。
1、腹肌练习：平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，反复多次。同时也可做盆腔练习。
2、胯部牵拉：平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿伸长，然后向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。
3、猫步练习：双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。另一侧交替做。
4、起步：坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起来，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。
医生叮嘱
假如发现自己的恶露有异常现象，一定要及时去正规医院进行诊断和救治。那么，如何辨别恶露是否异常呢？
当出血量增多时
刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，这种情况属于“产后出血”而不是恶露那么简单。这种情况多发生在医院，现场也能得到医务人员的及时处理而化险为夷。
另一种情况则是在分娩后2～3周出血量突然增多，甚至发生大出血，这就有可能是胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染等。
当恶露量时多时少时
异常恶露一般表现为色紫黯如败酱色或洗肉色，有恶臭气味，同时可伴有发热、腹痛、子宫压痛，持续时间过长，反反复复等，这种情况一般是由于宫颈糜烂、宫颈息肉，甚至宫颈癌等原因造成。如果仅仅是恶露时间延长，超过正常时间，量少，不伴有量的增多和色的改变，也无气味，也属于异常。引起这种情况的原因，可能是子宫复旧不良、产妇体质差气虚、内分泌失调。
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