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如果在白天跑步，紫外线强烈，是一定要涂防晒的，并且在流汗之后还要及时补涂，确保防晒足够抵御阳光的伤害，如果是在没有阳光的晚间跑步，可以不涂抹防晒，皮肤也少了一层负担。
防晒对于护肤是很重要的一个步骤，一年四季都要使用防晒霜。不只是在阳光强烈的夏季，无论什么季节，哪怕是阴天，紫外线都可以轻易晒伤皮肤，虽然不会立刻看不出来，但是黑色素会在我们体内慢慢累积。
使用防晒霜前要先清洁肌肤，使用爽肤水和乳液、面霜进行护肤，保持皮肤的湿润，护肤之后再使用防晒霜。如果白天会接触阳光，就要至少使用SPF30/PA+以上的防晒产品，如果长期呆在室内，可以使用SPF15/PA+的防晒产品。
防晒霜可以保护所有暴露在空气中的皮肤，不要只记得脸部，脖子，胳膊，腿等部位如果也是暴露在阳光之下的话也要均匀的涂抹上防晒霜。否则经过一段时间皮肤就会出现色差。
防晒霜要在出门前20分钟左右涂抹，因为防晒霜不是涂抹上就有防晒的功效，需要给肌肤吸收的时间。而且防晒霜的防晒效果一般是几个小时，当出汗较多或经过几小时之后就要重新涂抹一次防晒霜。
在长时间的阳光照射下，户外跑步超过15分钟就应该涂防晒，阳光下戴帽子，穿长袖，涂抹防晒霜，都可以有效的避免晒伤。户外防晒做的到位不仅仅可以防止晒黑，还可以防止晒伤。
防晒霜有很多化学成分，使用了防晒霜需要卸妆，避免防晒霜残留在肌肤上堵塞毛孔，引起毛孔粗大、痘痘等各种问题。
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