床上腹部减肥小动作 躺床上头往下倒有什么好处

　　床上腹部减肥动作图片：腹部减肉5个动作步骤图解

　　怎样瘦腹这个问题困扰了很多的MM，下面减肥操瘦腹，效果不错，每天坚持5分钟。一定可以瘦下来哦。腹部减肥运动不是躺着就是趴着，白天做来实在不方便，还是睡前或者起床的时候做来最为适宜。清晨起床减肥运动，很快就能进入燃脂状态，减肥效果最好。（注：清晨运动前需要先喝一杯白开水）

　　下面介绍一种起床5分钟腹部减肥操，方便，且瘦腹效果好！

　　1、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。

　　2、平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组，共计30组。

　　3、坐于床上，双腿并拢伸直，上身正做，双手撑住床面。上身后仰，双腿并拢向回收缩。腿每伸缩一次为一组，共计30次。

　　4、坐立，双腿弯曲至90度，双手于胸前持平，做转体运动。左右转体一次为一组，共计60组。

　　5、侧卧，双腿并拢弯曲成90度，大腿与上身成一直线，以单手前臂撑地，另一首插于髋关节。臀部做上下运动，共计30组。