减肥食品前十排行榜 十大减肥食品排行 男士减肥吃什么主食

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减肥食品前十排行榜：冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒、苹果。

１．冬瓜：冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。经常吃冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热显较低。除此之外，像柠檬、赤小豆、大蒜、醋等食品，也是不错的减肥食品。

２．黄瓜：黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，热量含量也较低。

３．丝瓜：丝瓜中所含的皂疽和黏液有利于大便通畅，丝瓜还含丰富的维生素Ｂ１、Ｂ２、Ａ、Ｃ和钙、磷、铁等矿物质。

４．白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

５．紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

６．韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

７．海带：海带含大量纤维和无机元素，有通便和利尿的功能。

８．绿豆芽：绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

９．辣椒：辣椒具有消耗体内肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10．苹果：苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道播动，促进排便。