手臂围怎么量 手臂围的测量方法 怎么量手臂围最准确图解

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站直，双臂下垂在身体两侧，用卷尺测量上臂最厚的部分。你读出的数值就是标准的臂围。

注意测量一定要保持水平，不能倾斜，手臂肌肉要处于放松状态，否则测出来的臂围就不标准。

也可以水平抬臂，掌心向上握拳，屈肘，让二头肌尽量收缩。用卷尺在二头肌最突出的部位绕一圈，测量收缩时上臂的周长。伸直手臂握拳，伸直手腕，用皮尺在最厚的地方绕一圈，测量前臂周长。

通过测量臂围，我们可以清楚地知道手臂肌肉的发育情况。手臂的紧围和松弛围反映了上臂肌肉发育的指标。如果两者相差较大，说明上臂屈肌更发达，肌肉力量更强，有利于上臂运动。