3.手指按摩：身体要自然站立，然后将舌头压在上颚。双手大拇指要在下颌处轻轻下压，感觉酸了就可以停下来。然后，大拇指可以自然的抬起下巴，沿着下巴推到耳后，再从耳后慢慢向前推。这个方法每组只需要一分钟，做六组就可以练下巴了。
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