燕麦的功效与作用吃法 长期吃燕麦对肝脏不好吗

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燕麦是一种非常常见的谷物，因为它富含营养和膳食纤维。吃了之后可以增加饱腹感。许多人也把燕麦作为主食，因为它深受人们的喜爱。你知道燕麦的功效与作用有什么吗？让我们来看看！

燕麦的功效与作用

1.维持新陈代谢：燕麦富含芝麻油，芝麻油是我们体内脂肪酸的重要来源。它不仅能有效地维持机体的代谢水平，而且对维持机体机能也有明显的作用。

2.改善血液循环：燕麦中的维生素B1、维生素E和叶酸等营养成分还能有效改善我们身体的血液循环，缓解生活和工作带来的压力；同时，燕麦含有多种矿物质，对伤口愈合和贫血有明显的辅助作用。

3.预防骨质疏松：燕麦中含有丰富的钙微量元素，可以预防和缓解骨质疏松的症状，帮助我们的牙齿和骨骼正常生长发育。此外，燕麦除了钙以外，还含有磷、铁、锌、锰等矿物质，可以预防骨质疏松和贫血。

燕麦图片

燕麦怎么吃？

燕麦香蕉

配料：香蕉、燕麦片、鸡蛋、淀粉、食用油。

做法：1。香蕉切块；2.香蕉段然后用淀粉覆盖；3.将蛋液蘸均匀；4.取出后再盖上燕麦片；5.香蕉段都准备好了；6.油热后入锅煎至两面金黄；7.炸至金黄色，控油出锅；8.蘸沙拉酱或者果酱吃都很好吃。