妈妈产后腰痛怎么办 产后腰痛怎么调理好

本文的主要内容是解决妈妈产后腰痛怎么办问题，具体如下：

产后腰痛

总是听到很多产后妈妈抱怨，

“月子里肯定是没坐好，导致现在腰痛！”

“我一定是剖腹产麻醉的后遗症，导致我现在腰痛！”

“一定是我太虚弱了，导致我现在腰痛！”

不要！不要！不要！啊，你一定对产后腰痛有所误解。为什么产后会觉得腰痛？这是因为孕妈妈在分娩前会释放一种叫做松弛素的激素，这种激素会让你全身关节放松，以打开你的骨盆进行生产。一天天变大的孕肚改变了你平时的姿势，增加了你腰部的负担。这些会改变你脊柱原有的正常曲线，从而引起腰痛，有时甚至会影响到你的臀部或大腿。

还有一种可能是，给宝宝换尿布的时候，把宝宝放在床上，自己弯腰，或者抱着宝宝的时候腰向前弯，抱着宝宝喂奶的时候低头驼背。如果长期用腰不正确，颈椎和脊柱会受到很大的压力，难免会有点劳损和疼痛。

那么在我们知道了产后腰痛的真正原因之后，就可以注意以下几点来改善腰痛的情况。

1.搬东西时蹲下，膝盖保持弯曲，背部保持挺直，搬重物时寻求帮助。

使用腹带

3.选择硬床垫和合适高度的枕头。

4.椅子要有靠背或枕头作为腰部支撑。

5.穿弧度支撑好的低跟鞋

6.疼痛部位可热敷、冷敷或按摩。

7.另外，如果必须长时间站立或坐着，中间尽量休息，或者把一只脚放在矮凳上，减轻腰部压力。

8.给宝宝穿衣服、换尿布的时候，把宝宝放在一个合适高度的平台上，比如尿布台。抱宝宝喂奶时，腰背要有支撑，身体后倾，不要驼背。