如何排解负面情绪 如何排解负面情绪主题班会教案

倾诉。已经发生的问题，不要去过度纠结它为什么会这么说，这么做。说出来，把自己内心的压力释放出来。也可以放声大笑，有负面情绪时，就放声笑，对着天空笑来释放情绪，在笑的同时还锻炼了脸部肌肉，达到意想不到的美容效果呢。

承受压力，承受打击。在各自不同的阶段，会遇到不同的情况，抗压的能力也是在这样的过程中，逐渐锻炼出来的。如果遇到问题就只会用崩溃处理，那今后更多情况出现，依然无法面对。

出去运动，运动的方式有多种可以选择跑步，也可以选择游泳，或者是单纯的到山林里面去爬山，总之各种不同的运动方式都能够很好的，一些简单的户外运动也会给自己负面情绪减压。

出去购物，这可以说是一招非常管用的排解负面情绪的方法，通过购物来缓解自己的生气愤怒的情绪，确实购物花钱真的是让人感觉非常的爽。学会调整情绪才会更快乐的生活哦。

放声大笑，有负面情绪时，就放声大笑，对着天空大笑来释放情绪，适当调节一下自己的心情，在笑的同时还锻炼了脸部肌肉，达到意想不到的美容效果呢。

深呼吸，深吸一口气，当你非常生气时，你需要冷静下来，深呼吸。反复深呼吸后，你会发现事情可能并没有你冲动时想象的那么糟糕，呼吸更均匀后，你的头脑会更清醒，保持冷静。

做一些你感兴趣的事情，试着转移你的注意力。这应该是释放负面情绪的好方法。例如，一些人可能会选择和孩子一起玩游戏，或者他们可能会选择做家务。或者研究一些让你高兴的小事，这样你就可以缓解不良情绪，化解生活中的愤怒。

做点好事。如果你的负面情绪即将爆发，你不应该在家里感到无聊。你可以去疗养院、孤儿院等需要帮助的地方，帮助他们，看他们快乐后，自己也会感到幸福，这样负面情绪就会消失。

吃东西，如果感觉自己负面情绪比较多的时候，可以选择一个环境比较好地方，或者是点份外卖，可能许多人在减肥，但负面情绪比较多时，处理负面情绪的优先级应大于减肥，吃东西或许会胖，但对消除负面情绪而言，确实很有用。