柠檬水一天喝多少合适 喝柠檬水的功效和作用

1、柠檬水可能会起到美容养颜的作用，但饮用柠檬水也要适量，可结合自身情况，一天适当饮用500-1000ml，最好不要超过1000ml。因为柠檬水属于酸性食物，pH值较低，喝太多的柠檬水可能会刺激胃酸分泌，容易出现反酸、腹痛等腹部不适的症状。

2、大多数人喜欢在柠檬水里面加蜂蜜，以调节其酸涩的口感，然而甜的柠檬水含有较多的糖分，一杯500ml的蜂蜜柠檬水热量约有100千卡，其热量相对较高，饮用过多可能会导致发胖。柠檬中含有奎宁酸、柠檬酸、苹果酸等多种果酸，喝过量的柠檬水也有可能会腐蚀牙釉质，诱发牙菌斑、龋齿等。

3、柠檬性平，略偏寒，如果喝太多的柠檬水可能会导致脾胃虚寒。而且柠檬中的果酸会刺激胃酸的分泌，尤其是空腹的时候，喝柠檬水容易引起反酸、呕吐的症状。