如何健康饮水 如何健康饮水一段话

方法

• 1正常人每天的饮水量是1500—来自1700毫升，相当松双革杂杂于3—4瓶瓶装水。建议360新知饮用白开水，不要长期饮用蒸馏身量友水或纯净水，不要大量喝茶、集批式看形亮咖啡或饮料，不喝过烫的水或大量饮用冰镇饮品。
• 2水温适宜，拒绝过低或过高的饮水温度。不能太热也不能太凉，建议水温在37摄氏度左右，与体温相当，更为适合。
• 3不要饮用“生水”。未经煮沸处理的生水中很可能存在氯青杆攻紧校谓流祖且美气、虫卵、细菌等有害物盾质。
• 4小口喝水，不要一次性过量饮水。单次饮水量不得超过500毫升，否则会对身体造成负担，甚至会出现过量饮水的应激反应。
• 5不要“口渴”了才喝水。很多人总喜欢口渴之后再去饮水，此时身体的缺水程度已经比较严重，经常这样不免给身体带来不良影响。