游泳时腿抽筋怎么办 游泳时腿抽筋怎么办教学反思

现在给大家介绍一下游泳时腿抽筋怎么办

方法

• 1首先要保持冷静，此时千万不能慌乱。因是危往训正沿为慌乱不但对自救不利，而来自且情绪的紧张会增加脑部和身体的氧气消耗量，从而大大缩短了自救的时间；同时惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。
• 2要迅速思校散肥激远相呀原判明自己所处位置。组企衣发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇360新知趾往上掰，并按摩小腿可缓解。
• 3如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，战括他罪简势丝指留通吧并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。
• 4其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。
• 5缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。

END

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