马桶的正确坐姿图示 怎样蹲马桶才健康？原来我们一直这么坐马桶是错误的！

人生最爽的一瞬间是什么时候？找了很久的厕所，终于能在马桶上释放出来的时候。说出来也不怕你们笑话，你们都是怎样坐在马桶上的？以哪个姿势来排臭臭的？那你没有想过，你拉粑粑的姿势可能是错误的呢？

我们人类有两个“排泄黄金期”，早晨起来的“起立反射”和早饭后的“胃结肠（大肠）反射”。早晨一起来，平躺数个小时之后突然改变体位，大脑给大肠发送一个信息，“起立反射”，肠道产生一种巨大的蠕动波，此时，无需太用力，就可以排出便便来。

说起排便，并不是所有人都能有这“起立反射”，甚至有很多人被便秘困扰着。对于排泄，最重要的时候形成时间规律，建议大家每天起床后先“蹲五分钟”。

论坐马桶的正确姿势

这个世界上有很多事情，不是你以为的就是你以为的。你认为坐马桶就像是坐凳子，一边蹲着一边玩着手机？你错了！上厕所玩手机会延长排便时间，让排便的人长期保持排便姿势，造成肛门充血。经过研究得知，蹲马桶超过3分钟就可导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。

坐马桶的正确姿势：其实方法很简单，就是加一个放脚的小板凳。因为以坐姿排便时，肌肉只是部分放松；以蹲姿排便时，肌肉才能完全放松。这样排便不仅更轻松也更加彻底。如厕时以35度角蹲坐，就能保持最符合人体工程学的自然蹲姿，来达到最佳的排便效果。

所以说，如果想能达到最佳的排便效果，那就赶紧备上一个小板凳吧！

如何坐马桶排便困难怎么办？

很多人蹲坑蹲习惯了，是不习惯用坐马桶的方式来排便的。坐在马桶上总是感觉拉不出来，这该怎么办？不如试试以下几个方法：

1、脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。

2、用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效。

3、如厕前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

4、可轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。

5、采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。

能冲屁屁的马桶让女性更健康？

很多人会好奇，有的马桶上有个女性专用的按键是干什么用的？其实它是用来女性便后冲洗的，相当于传统的卫生纸擦拭。正确的便后清洗，有利于保持肛门及生殖器的健康，对于生理期的女性也很重要。

人体的肛门是个特殊的部位，容易滋生细菌、病菌。人们通常的便后用卫生纸擦拭的习惯，是很难把排泄物清理干净的，而过大力度的摩擦还可能使肛门黏膜充血受损，引起炎症，导致痔疮等肛肠疾病。在这种情况下，使用水洗的方式作为便后清洁手段就是一种更具优势的做法了。水洗的方式避免了卫生纸擦拭的无润滑摩擦情况，造成微小创伤的风险更低；同时，清洗效果也优于卫生纸擦拭，能够有效地清除肛门附近的残余排泄物、分泌物等。

处在生理期的女性生殖系统处在一个易感状态，除了自身的免疫功能下降以外，生理期中经血也非常容易滋生细菌。这种状态下，及时、有效的外阴清洗对于女性来说也比较重要。