湖南省儿童医院 李小玲
如今，早晚刷牙已成为很多人的习惯。但即便如此，依然会出现各种口腔问题。除了要考虑所用的牙刷、牙膏是否适合自身牙齿状况、刷牙动作是否正确、每一处口腔死角是否刷到等问题外，还有一个重要问题，那就是刷牙时间是否把握好了。
一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰。此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。
因此专家建议把握 “黄金十分钟”原则，吃完东西10分钟内立即刷牙。若吃完东西后不方便立即刷牙，建议咀嚼无糖口香糖。这样不仅不会产生热量，也不会产生导致蛀牙的酸性物质，同时有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣。
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